脚发生扭伤了，要尽量多吃富含优质蛋白质的食物，可以多吃瘦肉，比如牛肉、羊肉、鸡肉、深海鱼，这些食物当中都含有丰富的优质氨基酸，可以促进扭伤部位的组织修复。同时还可以多吃富含维生素C的水果，比如苹果、梨、葡萄，也有助于损伤部位的修复。
脚扭伤后前24小时一定要使用冰敷，可以减少局部的肿胀和出血，缓解疼痛。同时最好用弹力绷带或者支具固定，可以使损伤的部位在安静的力学环境下得以自我修复。