如何快速健康减肥

2019-11-07 05:51:51浏览 55380 次

病情描述:

如何快速健康减肥

宋艳波
宋艳波主任医师哈尔滨市骨伤科医院

擅长: 擅长普通内科疾病的诊断与治疗。

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想快速健康减肥,那么需运动与饮食相结合,可使体重明显下降。运动上选择无氧运动为宜,如跳绳、快速跑、跳高、俯卧撑、肌肉训练等,短时间内大强度剧烈运动,使身体消耗了大量能量,促进了脂肪的快速分解,体重会下降很快。有些足够量的有氧运动,如10公里长跑等,当有氧运动达到一定量时,也能促进脂肪分解,达到减肥目的。饮食上要低脂、低碳水化合物饮食,适当摄取蛋白,避免各种饮料与啤酒,多食膳食纤维丰富的食物,这样既有利减肥,又有利提高身体的健康。

2019-11-08 18:00
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