产妇下奶之前应保证乳腺管的通畅，避免过度催乳导致乳腺炎的发生，因此建议应多吃一点丝瓜、茭白、豌豆等比较清淡点的食物，既能促进产妇的乳房通畅，又能帮助通乳。下奶必须保证水量的摄入，可以熬营养汤来帮助下奶，如花生猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、黄花菜熬鸡汤、酒酿丸子、酒酿豆腐都是不错的选择。营养汤的食物对促进产妇的乳汁分泌有很大的功效，但是要求在喝汤之前必须把汤上的油去掉，食物过、油脂肪含量过高容易导致乳腺管堵塞，诱发乳腺炎。还可以选择药膳，将通草和王不留行两者煎煮，去渣留汁，将药汁和花生米、粳米一同入锅加水熬煮，等花生米、粳米煮烂以后，加入红糖即可食用，也有不错的下奶作用。