混合型颈椎病注意事项

2020-09-25 16:36

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混合型颈椎病的注意事项包括以下几个方面:
第一、纠正和改善睡眠状态,夜间睡眠时间较长,如果睡眠姿势不当容易引起或加剧颈椎病,睡眠状态应包括枕头的高低、睡眠的体位以及床铺的选择。枕头过高或过低都会导致颈部肌肉过度劳损,引起颈椎退变加快,而睡眠体位应避免俯卧位,尽量选择仰卧及侧卧位,有利于颈椎维持正常生理曲度,床铺的选择应为硬板床而不应该选择支撑力较差的床。
第二、纠正工作中的不良姿势,长期低头会导致颈部肌肉劳损、颈椎退变、颈椎间盘突出等,应定期活动颈部,避免慢性、积累性损伤。
第三、加强颈部肌肉力量训练,可以做颈部肌肉前群、后群抗阻力训练,增强颈椎稳定性。

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高嵩涛河南省人民医院

2023/05/19 播放(92081)

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