凉皮减肥吗

2019-03-13 11:33

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凉皮不能帮助减肥,想要减肥一般需要注意两个问题,一是控制能量的摄入,即少吃;二是增加身体的消耗,即多运动。凉皮作为一种食物,其原料是面粉,面粉是碳水化合物,1g碳水化合物能够提供4kcal热量。举例睡眠,如果进食二两凉皮,就会提供400kcal的热量。而且凉皮制作过程中往往会添加麻汁、酱汁等脂肪类辅料,1g脂肪提供的热量是9kcal。
一般减肥的人根据性别、身高、体重和身体状况,每日热量摄入的推荐量是在1200-1500kcal以内,其中碳水化合物的摄入量为50%-60%。即减肥人员一般建议每天摄入的主食量是600-700kcal左右,而一顿凉皮就消耗当天大概2/3以上的主食摄入量,其他食物的种类和数量必然会受影响,所以减肥期间吃凉皮并不是合适的选择。

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