腰总是疼痛不建议练瑜伽，原因是产生腰疼的主要原因是腰部劳损、腰间盘突出等疾病，患者往往在腰部疼痛的同时伴有下肢的麻木、酸痛、肌力下降，尤其在腰部前屈、后伸及下蹲捡东西时疼痛出现加重。
而练瑜伽要求的是动作优美，要求肢体的伸展达到一定的角度，因此在练瑜伽的过程中会加重腰部及下肢的疼痛，而疼痛也使腰部及下肢关节伸展达不到瑜伽的优美要求，因此在腰部疼痛患者，不建议练瑜伽。