怎么防止颈椎病增生

2020-12-23 13:52

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临床要防止颈椎病的骨质增生,要防止使颈椎受到异常的力学负荷和异常的应力,要避免不良的生活习惯,如长时间低头玩手机、伏案工作,这些活动都会引起颈椎受到过多的负荷,或者受到的负荷时间过长,容易引起颈椎应力性骨质增生。
要做颈部的伸展运动,可以做颈部的背伸、米字操,也可以做飞燕式运动来增强颈部肌肉的力量,来稳定颈椎,这样颈椎受到的应力就会减少,就会减少骨质增生的程度。另外,晚上最好垫低枕,在颈椎的生理性前凸下方使用低枕也可以缓解骨质增生。

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