发生腰椎间盘突出症(腰突)时，并不建议进行跑步活动，在腰椎间盘突出时椎间盘会发生退变，椎间盘弹力也会下降，缓冲负荷的能力会减弱，在跑步时椎间盘处于部分负重状态。由于在运动过程中椎间盘会反复挤压，会引起椎间盘的退变加重、加速，会引起椎间盘突出的程度加重。在跑步时如果去跑坡路，比如上坡、下坡，会出现负荷的成倍增加，也可以损坏椎间盘。此外，跑步时如果所穿的鞋子不当，也容易引起负荷的增加。
综上所述，椎间盘突出不管轻度，还是重度，都不建议进行跑步功能训练。建议的训练方式是非负重训练，比如小飞燕动作、五点支撑训练、三点支撑训练、游泳功能训练，上述非负重运动对腰椎间盘的突出具有较好的缓解作用。