月经来了吃啥

2019-06-03 23:14

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月经来了多吃含铁高的食物,温热的食物。在来月经的时候阴道大量流血容易导致缺铁性贫血,要多吃含铁的食物,如瘦肉、蛋黄、黑木耳、猪肝、动物血。吃含有维生素C的蔬菜、水果可以促进铁的吸收,不要吃性寒的水果。在这个期间易宫寒,血液循环减慢,宫内的瘀血积压在子宫内不容易排出,多吃热的食物,如红枣水、红糖姜水、热牛奶增加体内热量,加速血液循环,使瘀血排出,缓解腹痛、腹胀等痛经的症状。尽量不要接触冷水,避免辛辣、冰冻的食物。

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