圆肩也叫含胸，多是由于坐姿不当引起，所以要矫正圆肩，首先要端正坐姿，要挺胸，平时就要做到挺胸，坐的时候要抬头，脊柱要伸直，这样就不容易引起含胸，也就是圆肩。
另外，可以做功能锻炼来改善圆肩，比如扩胸运动或者肩膀做圆周运动。还可以做手部向后伸展而来打开胸椎，可以找一把椅子，把整个背贴在椅背上，头向后仰，用力将手后伸来打开胸椎，也可以来改善圆肩。