不枕枕头睡觉对颈椎有何影响主要是因人而异，如果平时不枕枕头已经习惯了，就没有任何影响。如果枕枕头对颈椎可能造成不适的影响，比如睡眠障碍，甚至容易造成肌肉的着凉、肌肉筋膜炎等，日常生活当中如果枕枕头和不枕枕头，对颈椎没有特别大的影响，包括肌肉放松、骨骼放松的情况下，不会产生任何影响。
只有在白天加强颈背肌功能锻炼，加强后伸的动作，对它才有比较大的影响，才能够有效抑制，减轻退变的进程，有效加强症状的减轻。临床上经常做的动作包括小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑等，都是能够对颈椎有好处的动作。