颈椎病的自我按摩方式，主要是颈背肌的锻炼，主要是用手来揉捏颈肩部、颈背部，以及相应的穴位，比如枕大穴等。同时也可以进行颈部的功能锻炼，来达到相同的目的，锻炼方法主要是颈背肌的自我功能锻炼，比如小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑以及游泳等。
如果平时生活当中没有时间，也可以进行以下的动作，也就是头部向后仰，保持姿势不变的情况下，双肩平举向后牵拉，这样能够有效的促进颈背肌的收缩，也是一样能够起到锻炼肌肉的目的。除此之外，颈椎病存在其他神经、脊髓刺激症状的时候，也要给予相应的治疗，比如营养神经的治疗、消炎镇痛药物的治疗，以及神经根消除水肿的治疗等。脊髓型颈椎病只能是通过手术来治疗，目前没有药物和康复的方法来促进它的修复。