经常便秘应该多吃什么

2019-08-29 10:32

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便秘应该多吃五谷杂粮和新鲜蔬菜、水果,这已经是老生常谈。在主食方面,多吃五谷杂粮,因为消化以后会产生部分食物残渣,可以刺激肠道蠕动,有利于排便。在蔬菜和水果方面,可以应用蘑菇、芹菜、韭菜等食物,增加粪便的体积,增加肠道内的压力,从而刺激胃肠道蠕动。也可以应用常用的花生、核桃、麻汁、芝麻等油脂多的食物,或者应用已经熟了的香蕉,进行通便调理,一定要注意香蕉不要应用过于青涩、没有熟透的。

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