蹲久了脚部麻木，可以通过以下几种方法快速恢复：
一、改变膝关节过度屈曲的状态，将膝关节伸直，或者反复屈伸膝关节，活动小腿，加速下肢的血液循环，去除麻木的临床症状。
二、由蹲位恢复为站立位并对小腿肌肉进行手法推拿、按摩治疗，迅速改善小腿的血液循环，去除脚部麻木的临床症状，使神经恢复供血。
一般情况下经过以上几种方法处理，均可以使脚部麻木的临床症状在短期内获得快速恢复，病人平时应尽量避免久蹲动作，如果有麻木感，一定要及时变换体位，改善下肢血液循环，预防麻木症状持续加重。
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"病人出现蹲久了有脚麻的现象，是因为病人久蹲后影响了下肢的血液循环，出现静脉回流受阻，就会产生脚部的麻木现象。在出现这种现象后，需要病人卧床休息抬高下肢，促进局部的静脉回流，可...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/03/24 收听(66854)
蹲久了脚麻可以立刻站起，然后适当活动生长、伸展，可以进行小范围慢走、快跑等，都可以短时间内使脚麻迅速恢复。如果在进行了运动以及伸展、拉伸之后，脚麻的症状并没有改善，要及时就医，...
张天华│哈尔滨医科大学附属第二医院
2020/05/28 收听(20536)
"蹲久了出现脚部麻木的临床症状，常见以下几种原因：第一、下蹲时会导致腘窝处血管和神经持续受压，神经缺血会导致传导功能障碍，患者会表现为脚部麻木的临床症状，患者只要站起并步行一段...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/06/17 收听(46405)
"蹲久了腿麻是正常的现象，因为在蹲下的过程中，会导致患者的下肢血管还有神经受到压迫，就会出现缺血经管导致患者的腿麻。这种情况下不要太过担心，但是也不要着急地站起，因为这个时候下...
杨立平│大庆市中医医院
2019/11/09 收听(91673)
01:40
这个问题应该从两方面来解释，具体如下：
1、压迫神经：如果长期下蹲和压迫神经，压迫坐骨神经、颈神经、腓总神经，这些大的神经受到压迫，肌肉压迫以后血液循环受阻，所以...
张恒│山西省中医院
2019/11/04 播放（84211）
"蹲久了脚麻有两种主要原因：第一、长时间蹲坐会造成椎间盘对神经的压迫，会导致足和脚趾末端的神经麻木。第二、长时间蹲坐会产生动脉供血不足，因为在人体蹲坐时腘窝及关节处会对动脉形成...
张天华│哈尔滨医科大学附属第二医院
2020/03/30 收听(18649)
"蹲久了脚麻一般不会造成什么危害。正常人蹲久了都会有脚麻，这是因为蹲的时间久以后会压迫到下肢的血管、肌肉和神经，导致外周供血减少，引起神经营养发生短暂性的障碍，出现麻木感，活动...
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2019/07/23 收听(12932)
"确实有不少朋友在长时间做下蹲动作，突然站起来发生脚麻这样不舒服的表现，从医学上分析，一定程度上考虑可能是正常的生理反应。因为下蹲动作久了之后，会导致腿部血管、神经受压，从而引...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2019/06/02 收听(79714)
"蹲久了以后出现脚麻、不舒服是比较常见的现象，可能是因为持续的蹲太久，局部的血管被压迫，血脉不畅引起脚麻不舒服，或者是持续的压迫神经引起脚麻，伸直腿以后很快可以缓解。注意观察一...
陈安富│内江市第一人民医院
2019/06/12 收听(31783)
"蹲久了脚部出现麻木的症状，可以采用以下几种方法缓解：1、更换姿势，由下蹲位变为站立位或者坐位，将膝关节完全伸直，恢复腘窝内血管的供血，能够明显改善脚部麻木的临床感觉。2、主动...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/05/22 收听(81855)
"蹲久了脚麻，往往是由于如下几个机制所导致的：1、长期蹲坐可能会导致下肢的大血管受到扭曲、压迫，此时就会造成下肢的远端血液循环受阻，会使脚部产生发凉、发紫、发麻的情况，并且在患...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/05/13 收听(38285)
"根据脚麻的原因不同，缓解措施也不同，具体如下：1、坐骨神经一过性损伤，当蹲着对坐骨神经产生压力作用，使之产生麻痹，对于这种情况导致的脚麻，一般在直立数分钟或慢慢走动后就可以缓...
赵宏伟│中山大学附属第七医院
2020/07/27 收听(95381)
蹲久了脚像针刺一样的麻木，这种情况是蹲位的时候双下肢绷紧的状态，神经受到压迫，出现了缺血的表现，缺血之后出现了神经功能障碍，就导致双下肢出现针扎样的感觉。这种情况，用手撑着身体...
国红│北京医院
2020/05/21 收听(15867)
01:41
脚麻的生理性原因，比如久坐或者翘二郎腿，血运受到影响出现脚麻，这种情况站起来走一走，或者改变姿势，2-3分钟以后症状都能够逐渐改善。病理性的原因还是腰椎退行性改变，比如椎...
毕连涌│北京中医药大学东直门医院
2019/10/29 播放（57991）
脚麻的原因比较多，可能是持续一个姿势太久，局部压迫缺血引起麻木、不舒服。也可能是神经病变，比如糖尿病周围神经病变出现脚麻、不舒服。还有腰椎疾病，比如腰椎间盘突出严重压迫神经，也...
陈安富│内江市第一人民医院
2019/05/29 收听(30474)
"脚麻了的快速恢复方法，还是要根据病因来决定，如下：1、如果单独由局部的软组织，比如存在糖尿病、末梢神经炎，就应该根据疾病的病因进行治疗，行控制血糖、营养神经的治疗。2、如果是...
孙英飞│中日友好医院
2021/01/18 收听(82381)
01:48
在临床工作中发现严重腿麻，想快速康复要找到病因，多半可能在于腰椎，如腰椎间盘膨出、腰椎间盘突出，甚至腰椎椎管狭窄症，有可能引起下肢麻木，特别是坐骨神经传导性麻木，因此治疗...
黄术│湖南省人民医院
2021/06/23 播放（78866）
01:54
蹲起时腿疼快速恢复的方法，与引起腿疼的原因相关。常见的原因包括半月板损伤、膝关节的韧带拉伤，以及膝关节的骨性关节炎。如果有蹲起时的疼痛，应行膝关节的核磁共振检查，明确引起...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/03/24 播放（63676）
"蹲起腿部疼痛可以通过以下几种方法进行快速恢复：第一、对下肢肌肉进行拉伸，大腿肌肉分为前群及后群，大腿前群肌肉可以单足站立，手握一侧踝关节进行极度屈膝，拉伸大腿前群肌肉一分钟，...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/07/09 收听(63402)
"蹲一下脚麻了主要是见于两个方面的原因：第一、跟姿势有关系，下蹲的时候身体处于屈曲的状态，特别是膝关节长期处于屈曲的状态，对于腓神经、腓总神经有长期的压迫，腓总神经长期受压以后...
邓天玲│国药葛洲坝中心医院
2020/03/14 收听(51229)
