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"腰椎骨质增生的锻炼也是包括两个层面：第一个，是有氧锻炼，包括游泳，还有慢跑。第二个，就是一些专门的腰背肌肉锻炼，比如拱桥式腰背肌肉锻炼以及燕子飞。在所有的锻炼方法里面，我们比...
胡焓│武汉市第一医院
2018/01/09 收听(62862)
02:04
腰椎骨质增生锻炼方法，主要有小燕飞、三点支撑、五点支撑、游泳以及慢跑等锻炼。可有效增加腰椎周围肌肉群的力量，增加肌纤维的直径，使竖脊肌、腰大肌及腹直肌等力量增加。更好地维...
纪泉│北京医院
2023/05/08 播放（82377）
腰椎骨质增生是骨关节慢性的退行性疾病，由于腰椎增生可增大承载面积，提高机体的稳定性，实际上是机体所作的病理性的自我保护性反应，多见于老年人，60岁以上患病率可超过70%。腰椎骨...
李宏│北京大学第一医院
2020/03/15 收听(75019)
"腰椎骨质增生如果增生不是特别严重，可以通过一些自我的锻炼方法进行改善，比如经常做腰部的后仰动作，腰部不适合做前屈的动作，经常做一些腰部后仰的动作，经常练练倒走。也可以经常去做...
柳刚│安徽中医药大学第二附属医院
2017/11/26 收听(69844)
"一般腰椎骨质增生的患者，想通过锻炼来达到一种放松腰背部肌肉，改善人体力线，从而缓解症状、减轻疼痛、维持关节活动度的问题。而腰椎骨质增生的锻炼方式主要分为两方面，首先是放松腰背...
杜双庆│河北省中医院
2019/01/26 收听(15391)
02:15
患者腰椎骨质增生没有症状的时候，可以进行腰背肌的锻炼，比如小燕飞、五点式等，腰椎骨质增生是腰椎退行性变的表现，腰椎退行性变通俗讲就是腰椎老化的表现。随着年纪增大，椎间盘会...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/06/24 播放（74391）
01:50
腰椎骨质增生的锻炼问题其实是指针对骨质增生引起症状的患者需进行锻炼，如慢性腰痛的患者。首先，患者在日常生活中应注意自己的生活习惯，纠正不良姿势，包括不良坐姿及搬运物体时的...
柏光泽│成都市第六人民医院
2018/10/12 播放（98160）
"腰椎锻炼方法主要是腰背肌的功能锻炼，方法有小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑，前两组动作对初学者比较适用，后两组动作适用于熟练者。另外，如果平时有大段的时间可以利用，建议患...
孙英飞│中日友好医院
2021/01/04 收听(37399)
"腰椎间盘突出症是指腰椎的骨质及周围的软组织退变、椎间隙压力增大，导致纤维环破裂，间盘突出，刺激到周围的神经根或脊髓，出现腰痛，下肢麻木等症状，称之为腰椎间盘突出症。最根本的原...
梁红亮│哈尔滨市第一医院
2019/08/29 收听(62295)
"腰椎锻炼最推荐的是腰部伸展运动，通过腰部有规律的伸展可以增加脊柱的稳定性，增加腰椎、腰部肌肉的力量，减少腰椎间盘突出的几率。具体实施可以采用飞燕式的动作，要选一张硬床俯卧位趴...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/11/17 收听(43836)
01:39
锻炼腰椎的方法较简单，如下所示： 1、平板支撑，可锻炼腰椎核心肌群，但姿势要标准； 2、飞燕式，趴在床上，头和下肢离地，在无支撑情况下，利用腰背部...
王翔│上海中医药大学附属曙光医院西院
2020/12/31 播放（95198）
"临床上病人出现腰部骨质增生，就是病人腰部骨骼出现老化、退变，这是正常的生理性、退行性改变。病人出现这种改变后，很容易导致发生腰椎管狭窄症、腰间盘突出症等病症。在具体锻炼上可嘱...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/09 收听(34598)
"病人发生腰椎骨质增生，在临床上会产生很多种病症，不同的病症，在临床上治疗方法不一样。比如病人发生腰椎骨质增生后，导致病人出现腰椎管狭窄症，病人在临床上，表现为间歇性跛行、腰痛...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/12 收听(49286)
02:05
腰椎骨质增生治疗时依据症状是否明显选择治疗方法，具体如下： 1、无症状型骨质增生：患者确诊骨质增生，但无明显临床症状，未对生活造成不良影响，可不予治疗，随访观...
张凤山│北京大学第三医院
2018/07/05 播放（93683）
01:45
骨质增生是骨头衰老。骨质增生是人衰老的标志。到了一定年龄以后，头发发白，皮肤打皱，没有年轻那么弹性了。照片以后又出现骨质还退变。骨质增生没有症状，不要太过分的关注。从事体...
唐本夫│湖南中医药大学第二附属医院
2018/12/14 播放（64485）
"肩部骨质增生的锻炼可以采用有氧锻炼，比如太极拳或者游泳等等对肩关节损伤比较小的动作，既有利于肩关节力量的恢复，同时又可以避免关节的僵硬和造成肩关节的继发性损伤，骨质增生是人体...
李明辉│武汉市第五医院
2020/03/21 收听(31641)
"骨质增生并不是一个病，是一个结果，并不是病因，很多病人经常会拿着片子说，照了颈椎或者腰椎的X光片，发现了骨刺，发现骨质增生，问大夫要不要治疗。随着年龄增长，脊柱关节也会像膝关...
曹光磊│首都医科大学宣武医院
2018/01/16 收听(26443)
"腰椎骨质增生在外科临床上非常多见。骨质增生也称之为骨刺，是人体发生退变的一种表现形式。如果拍摄腰椎的正侧位X光片，可以见骨质增生，像鸟嘴一样长出来。它是腰部疼痛的一种常见原因...
石理水│枣庄矿业集团中心医院
2018/06/06 收听(73604)
"腰椎骨质增生，根据增生的不同程度采用不同的治疗方法，主要包括保守治疗和手术治疗。如果发生轻度的骨质增生，对周围没有任何的压迫症状，可以暂时不用特殊处理。也可以口服硫酸氨基葡萄...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/12/23 收听(12708)
