间盘突出骨质增生锻炼方法第一个就是小燕飞，第二个是平板支撑，也可以做三点支撑或者五点支撑，凡是能够使后面的肌肉力量得到有效收缩的动作，对它都比较好。平时生活当中要避免过久站、坐，保持抬头挺胸的正确坐姿。日常生活当中也不要做过度的体力劳动，比如经常手拎东西，重的体力劳动也是减少。
当出现骨质疏松或者间盘突出症状的时候，要应用营养神经药物、抗骨质疏松的药物来对症治疗，延缓疾病的进展。尤其骨质疏松，并不一定锻炼之后就能抑制增长，要进行抗骨质疏松的治疗，这最主要。在治疗之前一定要查骨密度、骨的相关相关代谢产物和活性维生素D的含量，以此判断骨质疏松的治疗方案，并不是骨质疏松出现了，只要钙片就可以搞定，这不对。