如果出现膝关节或髋关节的滑膜炎，建议停止跳舞。因为在跳舞的过程中关节会发生活动和摩擦，会引起滑膜炎症的加重，还会出现关节的肿胀，主要是由于滑膜受到刺激，引起滑液进一步的分泌增多，会引起关节的肿胀和功能受限。
所以在得滑膜炎的时候，要停止一切的体育运动，包括跳舞、负重行走等。还可以使用红外线照射膝关节或髋关节，加速血液循环，缓解疼痛和炎症，同时也可以缓解肿胀的症状。另外，还可以注射玻璃酸钠，通过玻璃酸钠润滑关节腔，减少关节内的摩擦，也可以缓解滑膜炎症。