腰痛、疲惫、犯困是亚健康的状态，主要跟平时锻炼少，工作劳累、久坐有关系，应该加强生活当中体育锻炼，包括腰背肌的功能锻炼，比如小燕飞、游泳、三点支撑、五点支撑、平板支撑等，对腰背疼痛缓解非常有效。同时又能缓解精神状态，有利于身心健康。
小燕飞和平板支撑适合刚开始锻炼的人群，三点支撑支撑、五点支撑适合于熟练者。日常生活当中，如果有游泳的习惯或者生活时间比较宽裕，进行每周2-3次的游泳锻炼，对腰背肌、颈背肌都非常有好处，同时也能调节患者的精神状态。
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"身体疲惫易犯困，通常是两个因素导致，主要的因素是缺血和乏氧，还有血液黏度和血脂含量过多。在第一种情况下，乏氧的原因是脑供血不足、心肌供血不足，引发脑血管和心血管功能紊乱，导致...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/09/12 收听(28092)
"身体总是感到疲惫、犯困、周身无力，每天都如此，属于一种不正常情况。中医上老想睡觉称为多寐证，多寐证的特点是早上醒来，很短的时间会昏昏欲睡，唤之能醒，醒后复睡。中医认为这种犯困...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/07/24 收听(75867)
"疲劳产生的原因及对应的措施，有以下几点：一、体力疲惫，一般经过休息可以缓解。这种疲惫称为运动性肌肉收缩性疲惫，在进行重体力劳动、大运动量锻炼、比赛的时候肌肉过度紧张、耗能过多...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/07/14 收听(74670)
"眼睛有疲劳感又称为视疲劳，具体根据严重程度和出现的时间，确定生理性原因还是病理性原因。如果是前一天睡眠不好、时间不足或者短时间过度用眼，导致的疲劳、酸痛感，属于正常现象，注意...
郝晓楠│黑龙江省中医院
2019/08/08 收听(19483)
"总是感觉困倦、疲惫，要查找引起困倦疲惫的原因，然后针对病因来进行治疗。大多数人困倦、疲惫，是因为休息不足、睡眠不好、生活劳累导致的，如果是这种情形，患者要调整自身的生活方式，...
杨立平│大庆市中医医院
2019/08/15 收听(95594)
01:40
如果患者经常犯困，需要查找原因，针对不同的原因采取不同的措施，具体分析如下： 一、生理性原因： 最近一段时间晚上是否休息好，如果睡眠环境不好引起晚...
国红│北京医院
2021/09/06 播放（53037）
01:49
如果经常犯困，应针对原因进行以下治疗： 1、建议好的生活周期：经常犯困的常见原因是神经衰弱，神经衰弱是抑制与兴奋相互交替的表现，比如容易犯困、精神不好，有时容...
渠文生│华中科技大学同济医学院附属同济医院
2022/04/07 播放（92983）
经常熬夜、大脑得不到充分的休息、脑动脉供血不足、心肌供血不足等都可以引起困乏的症状。出现困的症状，最好先找出引起的原因再对症治疗，平时不熬夜，每晚11点前休息，保证良好的睡眠质...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2019/11/26 收听(95835)
犯困时可以将薄荷油擦到脸上，有很好的治疗犯困的功能。还要保证规律饮食，一天三餐都要吃，不要因为工作忙不吃早餐。两餐之间可以吃零食，避免暴饮暴食现象。工作间应适当的休息，工作1小...
郭芬│黑龙江省八五六农场职工医院
2018/05/22 收听(93227)
"容易犯困这种情况在日常生活当中是经常遇见的，一定要根据情况进行相应的对待，每一个患者都有可能会出现不一样的情况，一般来讲，绝大多数的情况下并不是病态的因素，都是压力过大、休息...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/09/11 收听(40193)
"拔罐后如果患者感到非常疲惫，可以适当多休息，并注意饮食，多吃一些蛋白质丰富的食物，如瘦肉、豆制品、鱼类、水果、蔬菜，并且应适当的锻炼身体，不要熬夜，有助于恢复气血。拔罐是将人...
黄秋贤│哈尔滨市第一医院
2021/07/22 收听(70598)
01:45
同房后短时间的疲惫感较正常，具体原因如下： 1、有研究表明，性生活3分钟和中速跑步10分钟消耗的热卡几乎相等，有的人性生活时长可能为10-30分钟不等，故消耗...
王伟│首都医科大学附属北京同仁医院
2021/07/08 播放（58415）
02:04
腰痛的患者首先要明确病因，根据不同的病因，在医生指导下采取相应的治疗。腰痛的原因包括腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出、腰椎小关节病变、腰骶髂关节病变、强直性脊柱炎、类风湿性关节...
岳剑宁│首都医科大学宣武医院
2016/06/21 播放（75839）
01:14
后腰是指背部腰骶区域，单纯性的后腰痛和劳累、着凉有关系，热敷、休息都可以缓解，女同志患有盆腔炎、尿路感染也可以出现后腰痛。其它的后腰痛还有腰椎和腰骶部病变，比如腰椎骶化、...
毛艺│山西中医药大学附属医院
2019/09/12 播放（88259）
"腰疼本身不是病，只是表现在身体的症状，可以由很多疾病引起，比如损伤、炎症甚至腰椎的退行性疾病，包括常说的腰椎间盘突出、腰椎管狭窄，还可以因为肿瘤甚至其他肿瘤影响腰椎，引起牵扯...
刘文革│福建医科大学附属协和医院
2020/03/20 收听(97705)
"在临床上突然出现腰痛，应该首先明确腰痛的病因。如果有明显的外伤史，导致腰部的软组织损伤，则可以给予卧床休息，在初期24小时内给予冷敷，24时以后给予热敷，可以在腰部进行外敷活...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2018/10/31 收听(337)
04:11
因为腰痛是个很笼统的概念，需要根据具体疾病，每个疾病的治疗方法可能都是不一样。广泛讲有中医、西医两种治疗办法。中医一般可以做推拿、按摩、针灸、理疗、小针刀等，都可以有效地...
王建军│北京中医药大学东直门医院
2019/08/30 播放（94934）
腰痛怎么办？如果医生已经明确诊断，就是一个单纯的腰背部的肌肉劳损引起的腰痛，主要是以康复锻炼、功能锻炼加一些辅助性的药物治疗为主。如果腰痛还没有查到病因，最好要到医院找医生进行...
岳剑宁│首都医科大学宣武医院
2017/07/10 收听(24522)
"出现腰痛的原因有很多，不同的疾病导致的腰部疼痛，其治疗方法不同。常见的疾病有腰肌劳损、小关节紊乱、腰背部肌筋膜炎、腰椎间盘突出，而这些病变主要与日积月累的弯腰、久坐、久站有关...
赵军│珠海市第二人民医院
2019/08/08 收听(95771)
