修复骨盆的动作有哪些

2019-11-15 09:44

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修复骨盆的动作,主要是针对产后的妇女,因为在产后有些女性患者会表现为骨盆增大、增宽,另外有些女性患者还常常会出现下耻骨联合分离,以及骨盆周围的肌肉和韧带损伤。另外修复骨盆的动作也主要针对经常性坐立,或者是经常性穿高跟鞋而导致的骨盆前倾患者。在临床当中多数嘱患者做以下几种动作,有利于恢复骨盆:1、嘱患者仰卧位,仰卧位的同时弯曲双下肢,双下肢自然分开与肩部同宽,嘱患者吸气时抬高臀部,呼气时放松臀部,这种动作多数是做3-5次左右。2、嘱患者自然站立,双脚并拢后向外打开,然后臀部用力慢慢提起脚跟,再回到原位,这种动作多数是坐5-10次左右。3、嘱患者跪于床面两手撑直,腰部向下塌陷再弓起背部,重复3-5次左右。4、嘱患者做腹式呼吸,患者做腹式呼吸的时候是仰卧于床面,用鼻子吸气腹部鼓起以后,停留3-5秒钟以后再做呼气的动作。另外一种就是经常性的做一些静态臀桥动作,静态臀桥的动作主要是患者仰卧于床上,弯曲双下肢,双腿夹1个枕头,然后将腿部缓慢抬起,这种动作需要维持3-5秒钟然后再回到原位,多数是嘱咐患者做15次左右。

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