每天早晨空腹喝一杯淡盐水，可以获得满意的减肥效果。淡盐水不仅可以补充身体的水分，而且还可以促进血液循环和新陈代谢的速度，可以清除肠道内的垃圾和毒素，有增强通便的功效，可以减少出现宿便的现象，这样就可以达到减肥的效果。但是喝淡盐水的时候要注意不要过咸，如果每天摄入盐分过多会加重肾脏的负担，每天要适量的饮用淡盐水，如果喝过多会引起恶心、呕吐。
在喝淡盐水之前最好服用一杯温开水，这样可以冲刷肠胃，而且还可以避免身体内的盐分过多的被肠胃吸收，所以喝盐水之前一定要喝一杯温开水，喝水时要大口喝，吞咽快点，使水尽快达到结肠位置，以刺激肠蠕动。