对于含硒高的食物，并不存在一个绝对的、固定的排名列表。一些常见的含硒量较高的食物，主要有海鲜类、肉类、蛋类、谷类和豆类等，可以根据自身情况合理补充。

1、海鲜类：海鲜类食物是硒的重要来源，如沙丁鱼、金枪鱼、牡蛎、扇贝、海参、墨鱼等。这些食物不仅含硒量高，还富含其他矿物质和优质蛋白质。

2、肉类：如猪肝、鸡肝、鸭肝、猪腰、牛肾、羊肾、瘦猪肉、瘦牛肉、驴肉等，这些食物不仅含硒丰富，还含有丰富的铁质和其他营养素。

3、蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等蛋类食物，也是硒的良好来源。蛋类食物中的硒含量相对较高，同时富含优质蛋白质和多种维生素。

4、谷类和豆类：糙米、玉米、糯米、大麦、小麦等谷类食物，以及红豆、绿豆、黄豆、黑豆等豆类食物，也含有一定量的硒元素。这些食物在提供硒的同时，还能提供丰富的膳食纤维和植物蛋白。

5、蔬菜和水果：虽然这些食物中的硒含量相对较低，但也有一些种类含硒量较高，如香菜、油菜、菠菜、大葱、白菜、紫薯、苹果、葡萄、桑葚、桂圆、杏子等。这些食物在提供硒的同时，还能提供丰富的维生素和矿物质。

需要注意的是，食物中的硒含量可能受到多种因素的影响，如地域、种植方式、养殖条件等。所以在日常饮食中应注意多样化摄入各种食物，以确保获得充足的硒元素和其他营养素。同时，对于硒元素缺乏或需要特殊补充的人群，应在医生或营养师的指导下进行补充。