一般情况下，没有叶酸代谢风险是可以吃活性叶酸的，能够被机体正常吸收利用，不会对健康造成不良影响，但日常建议遵医嘱适量补充。

活性叶酸相较于常规叶酸而言，内部降低同型半胱氨酸的含量，进而可使吸收利用率增高，对于大多数人群，即没有叶酸代谢风险的人群，适量应用能够正常被机体吸收，起到补充营养的作用。尤其对于孕妇，遵医嘱合理补充有利于胎儿神经系统发育，降低胎儿神经系统畸形的发生概率。

若自身存在叶酸代谢障碍，即有叶酸代谢风险，此时摄入活性叶酸，不能有效被机体吸收利用，并且也会加重机体代谢负担，甚至会出现肝肾损伤。因此若有叶酸代谢风险，则不能吃活性叶酸。若与之相反，自身叶酸代谢正常，则可以遵医嘱适量吃活性叶酸。

日常生活中，活性叶酸虽然好处较多，但也需遵医嘱适量补充，不可私自滥用，以免过量摄入刺激胃肠道，出现腹痛、腹泻、呕吐等不适。除药物补充外，饮食上也可多吃新鲜蔬菜、水果，如胡萝卜、蘑菇、西红柿、小白菜等，促使机体营养均衡。