颈椎保持端正状态，是最好的力，颈椎受力均衡。在躺着状态下，如果枕头和垫起来的头正好处于同一个水平面，是比较好的力，没有剪切力，这就是比较舒服的，引起颈椎退变是最小的。
但是如果枕头过高，造成颈椎向上翘起，那受到的力就有一种剪切力，容易引起颈椎间盘、小关节、韧带异常应力，引起增厚，引起椎管狭窄。枕头过低，太低或不枕枕头同样道理，只有头部、枕头跟身体整个在一种水平方向，受力最小，对颈椎退变最低。所以枕头高不成低不就，正好是最舒服的状态最好。