21岁要靠自己再自然长高的机会非常小，一般到了21岁，大部分人的骨骺线都已经闭合。人体之所以能够不断长高，是因为骨骼在不断地纵向生长，尤其以下肢的骨骼为主，比如肱骨和胫骨在骨骺线没有闭合时，骨骼可以纵向生长，但骨骺线一旦闭合，骨骼就没办法纵向生长，因此就不太有可能长高。

21岁对于大多数人骨骺线基本已经闭合，所以要关心长高的问题，不要等到20多岁，一般建议在读初中或高中的时候关注，如发现自己比较矮，去了解是否能长高及为什么不长高，可能更适合。

除此之外，要想有理想的身高，还应该保证充足的营养供应及睡眠，还有适当的体育锻炼，可以让生长激素大量分泌，而营养物质的供应可以为长高提供足够的原材料。