脖子难受，主要是长时间伏案工作，造成了颈背筋膜炎症，使颈椎肌肉痉挛，从而出现了疼痛或者酸胀的感觉，影响生活质量。
在日常生活工作中，要避免频繁地低头，或者屈颈看手机、用电脑，避免坐姿不良，从而减少颈椎负荷，延缓颈椎间盘退变。可以通过热敷、理疗，促进颈椎肌肉的血液循环，从而避免肌肉痉挛，也能够缓解疼痛，消除炎症。
必要的时候，口服一些非甾体类抗炎药物，短时间使用，像布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠等，可以起到很好的抗炎镇痛作用，能够消除症状。平时更应该多进行主动的功能锻炼，每天进行主动的颈椎抗阻训练。也可以进行小燕飞锻炼，趴在床上，颈背部和双下肢缓慢地向上翘起，成角弓反张的状态。
这样有利于锻炼颈部背后的肌肉，增加强度，延缓颈椎退变，能够避免颈椎病发生，也能够使颈椎难受的感觉逐渐消失。所以，只要改变生活工作方式，避免颈椎长期损伤，再结合功能锻炼以及理疗，就能够很好地缓解症状。
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