当脚面出现肿胀或者有明显疼痛时，最好的处理方法就是遵循RICE原则，具体如下：

1、休息：即Rest，当崴脚之后要尽可能休息，避免再次行走、奔跑；

2、冰敷：即Ice，在受伤24-48h给予相应冰敷，能有效止血、止痛；

3、加压包扎：即Compression，如使用相应的加压绷带或者支具、石膏等，对恢复患处关节的稳定性很有好处；

4、抬高患肢：即Elivation，将受伤部位抬高，促进静脉回流，对于减轻及控制肿胀疗效比较肯定；

5、药物治疗：第一是消炎镇痛类药物，如西乐葆；第二是植物提取物类，如迈之灵，可以小剂量长时间使用；第三是临床用的比较广泛的中成药，疗效比较好；

6、物理治疗：比如脉压冲洗枪等，可以缓解局部的筋膜炎症，减少出血。