紧张时出现头晕、恶心、想吐称为自主神经反应，自主神经是指交感神经和副交感神经，心跳、心慌等都与交感神经相关，交感神经兴奋会出现头晕、恶心、头痛、心跳加快、呼吸急促，甚至出现大小便的问题。临床上有一种疾病，称为急性发作性焦虑状态，焦虑、紧张发作到一定程度时会出现较严重的感觉，通常表现为心慌、气短、气急、憋闷感或濒死感，身上伴有肌肉的紧张或抽筋样感觉，此感觉较强烈，但由于是一种自主神经兴奋，通常持续几分钟，不超过半个小时的时间，就会慢慢恢复。

在紧张时如果出现上述反应，应注意休息、放松心情。患者也可以喝点温开水、转移注意力、讲开心的事情或做松弛性训练，比如用力吸气、屏气、呼气，通过这种节律的调整，建立良性心态，从而减少上述反应。