大家好，秋天的脚步一到，干燥的空气就跟着来了，不知道你们有没有这种感觉，一入秋，嗓子就开始干干痒痒，皮肤也变得紧紧绷绷的，这其实就是秋季干燥气候在作祟，而咱们的肺，在这个季节可是首当其冲容易受损，大家别担心，今天就给大家分享一些超实用的秋季养肺的方法，赶紧收藏起来，让我们一起在秋天拥有健康的肺，秋季气候干燥，这是养肺的关键的背景，肺在中医里被认为是娇脏，它喜欢湿润的一个环境，对于肝脏特别敏感，秋天的空气湿度降低，肺就像缺水的植物一样，容易出现各种问题，最常见的就是咳嗽，一开始可能只是偶尔咳几声，慢慢就会加重，还会伴有咽干、皮肤干燥等症状，严重的话甚至会影响到呼吸，引发呼吸道的疾病，所以秋季养肺刻不容缓，先说说饮食养肺，多吃滋阴润肺的食物是关键，雪梨那可是润肺的明星食材，水分足、清甜可口，有清热润肺、止咳化痰的功效，可以直接吃，感受它的清甜多汁，也可以做成冰糖雪梨汤，把雪梨去糊切块，把雪梨去核切块，加入适量的冰糖和水，炖煮半个小时左右，在干燥的秋天喝上一碗，润肺又解渴，百合也是非常棒的，它有润肺止咳、清心安神的功效，煮一碗百合粥，或者用百合炖银耳，香甜软糯，既能滋阴润肺，又能补充营养，还有莲藕，凉拌、煲汤都很美味，能清热生津、润肺止咳，另外蜂蜜、黑芝麻这些食物都是滋阴润肺的佳品，蜂蜜可以冲水喝，黑芝麻可以磨成粉加入粥中，简单又方便，起居方面的话，秋季要早睡早起，早睡顺应阳气的收敛，能让肺气得到更好的滋养，早起能让我们多呼吸秋天清新的空气，促进肺气的宣发，而且早晚温差大，一定要注意添衣保暖，尤其是肺经所经过的肩颈部，千万别着凉，晚上睡觉的时候要盖好被子，避免寒邪入侵，早上起床之后，可以打开窗户通风，让室内空气保持清新，给肺创造一个良好的环境，运动也是养肺的一个重要的一环，选择一些适合秋季的运动能增强肺功能，慢跑就非常的不错，在秋风中慢跑既能享受大自然的美景，又能让肺部得到充分的锻炼，慢跑的时候呼吸要均匀，保持一定的节奏，这样能增加肺活量，让肺部更健康，太极拳也是适合秋天练习的，它动作缓慢、柔和，能够调节气息，促进气血流通，对养肺有很好的效果，打太极拳的时候要注意呼吸和动作的配合，以意领气、气沉丹田，这样才能更好的发挥养肺的作用，除了这些话还可以通过一些简单的方法来养肺，比如说每天早上起床之后用冷水来洗脸，刺激鼻腔和面部的经络，增强呼吸道的抵抗力，晚上睡觉前用温水泡泡脚，促进血液循环，缓解一天的疲劳，也有助于养肺，另外保持室内的空气湿润也是非常的重要，我们可以使用加湿器，或者在室内多放几盆水，增加空气的湿度，让肺更舒适，秋季养肺并不复杂，只要按照这些方法从这个饮食、起居、运动等方面入手，就能够让我们在秋天保持健康，提高抗病能力，如果说您有自己的秋季养肺小妙招或者是还对这些方法有什么疑问的话，欢迎在评论区留言，咱们一起交流，一起度过一个健康又美好的秋天。