10岁女孩减肥，应该从两方面入手，一个是减少能量的摄入，另外就是增加能量的消耗。但是需要注意，减少能量的摄入不是在影响到生长发育的情况下，而是要相对于原来的能量摄入要有所减少。

10岁的女孩之所以会发胖，是因为随着经济水平的发展，很多家里的经济条件比较好，让女孩吃得食物种类也比较多，能量的摄入往往是过剩状态，再加上女孩缺乏运动锻炼，而能量的消耗往往不多。一方面摄入增加，另外一方面出现能量消耗的减少，所以就会肥胖。

10岁女孩要想减肥，要减少能量摄入，同时增加消耗。具体最好要到医院找儿科医生和营养师，共同制定适合女孩的饮食方案以及运动方案。

另外一方面，10岁女孩肥胖属于病理性，有些疾病会导致肥胖，同时还有可能会合并其他临床表现。所以对于女孩，如果莫名其妙的出现难以解释的肥胖，建议还是要到医院进一步就诊，判断是否身体存在其他的疾病所导致的肥胖。