10岁的女孩平均身高、体重的标准范围如下：

1、身高：平均为140cm，身高正常波动在135-152cm；

2、体重：平均为31kg，体重正常波动在28-45kg。

10岁女孩不建议苛求必须达到平均值，只要在正常范围之内，身高、体重都属于正常表现。如果身高、体重出现轻微偏低，这时可以采取以下几个措施帮助进行发育：

1、饮食：饮食方面要注意，尽量多吃富含优质蛋白质和富含钙质的食物，有利于长高和增长体重；

2、运动：需要注意多晒太阳，多进行户外活动，尤其是女孩子，建议多进行跳绳、打羽毛球、游泳等体育活动，对于生长、发育较有帮助。