中南大学湘雅医院
内分泌科
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喝豆浆并不能特别、有效地补钙，因为豆浆的钙含量和其他植物或者食物类似，在豆浆中蛋白质成分相对比其他食物要高，所以不要误认为多喝豆浆可以补钙。如果有钙缺乏，建议到医院做评估、检测，先明确缺钙的原因或者是否缺钙，再通过药物或者食物补钙。补钙目前使用比较多的是口服钙片，比如碳酸钙、维生素D片这类药物。
部分钙片和维生素D会一起服用，因为维生素D如果缺乏会影响钙在身体的吸收，而我国大部分人群可能存在不同程度的维生素D不足，这与生活习惯可能会有一定的关系，此为在补钙的同时又一直服用维生素D的原因。除了口服维生素D以外，日常生活中还可以适当地多晒太阳，以促进身体维生素D的产生。
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"喝豆浆有助于补钙，豆浆中含有丰富的蛋白质和钙质，是良好的补钙来源。豆浆的主要原材料是大豆，大豆里面含有丰富的植物蛋白，还有多种矿物质以及微量元素可以提供。当然钙质也非常丰富，所以有很好的补钙效果。除了通过豆浆，还可以通过其他的食物来进行补钙，比如钙片。钙片的主要成分是碳酸钙，可以满足缺钙的人对于钙质的需求，可以在医生的指导下服用钙片。身体吸收钙质的能力提高，可以达到良好的补钙效果。牛奶当中也含有丰富的优质钙元素，在日常生活中每天喝一杯牛奶，可以很好的起到补钙的效果，也可以长期饮用。同时，也可以多进行户外活动，可以晒一晒太阳，晒太阳也有利于钙质的吸收，适量运动可以促进骨骼发育，也可以加速人体对钙的吸收。"
董倩│武汉市第五医院
2021/08/25收听(24801)
牛奶补钙的作用强于豆浆补钙。因为在所有补钙的食物中，牛奶首当其冲，含有丰富的钙质，对于骨质吸收... 黄术│湖南省人民医院 2022/12/21播放(54438)
牛奶补钙的作用强于豆浆补钙。因为在所有补钙的食物中，牛奶首当其冲，含有丰富的钙质，对于骨质吸收...
黄术│湖南省人民医院
2022/12/21播放(54438)
喝豆浆有助于补钙，有些人不喝牛奶，可以适当的喝豆浆，也同样有助于补钙。豆浆是用大豆所制成，100g大豆含有367mg的钙，适当喝豆浆有益于补钙。而且豆浆是很好的饮品，富含比较容易消化吸收的高植物蛋白以及粗纤维，物美价廉，并且很重要的一点是不含胆固醇和饱和脂肪酸。不仅应该适当多喝豆浆，而且多吃豆腐，特别是豆腐干，豆腐干和豆腐涵盖更丰富，因为制作豆腐的时候加入了石膏，而石膏的成分是硫酸钙，其中的钙大概占43%，所以豆制品钙含量更高。
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/08/18收听(46202)
"新生儿补钙是很多宝妈比较疑惑的问题，对于新生儿宝宝是否需不需要补钙，要结合宝宝的具体临床表现而定的。如果宝宝有缺钙的表现，那么可以随时给宝宝补钙。如果宝宝缺钙的症状不明显，可以暂时不用补。新生儿宝宝缺钙常见的症状可以表现为易激惹、易哭闹、多汗、头发比较稀疏等。如果宝宝睡眠不安，稍有动静就四肢抖动，而且经常容易多汗，可以适当的给宝宝补钙。另外，如果宝宝没有缺钙的症状，一般情况下建议等足月宝宝1个月以后给宝宝补充维生素AD，这样也有利于预防缺钙的表现。"
徐桂霞│聊城市第二人民医院
2018/11/30收听(73009)
"通常补钙的途径有两种，即药物补钙和食物补钙。药物补钙可以选择碳酸钙和乳钙成分的品牌，含钙量较高，效果较好。食物中钙的主要来源为奶类食品，如果儿童每天保证500ml的奶类摄入，例如配方奶粉、纯牛奶、酸奶等，可以保证儿童每天钙的生理需要量。如果某一天奶量摄入不足时，可以临时加服一次钙剂，同时鼓励儿童多摄入其它含钙较多的食物，例如适当加工的豆制品、河虾、紫菜，以及其它深色叶菜等。补钙的同时必须强调充足维生素D摄入，以促进钙能够良好的吸收。"
陈玉松│黑龙江省医院
2018/11/24收听(41016)
补钙前要了解机体每天的需钙量，普通人群每天需要800mg钙，骨质疏松的老年人以及青少年在身体发... 罗莉│安徽医科大学第一附属医院 2021/05/06播放(83183)
补钙前要了解机体每天的需钙量，普通人群每天需要800mg钙，骨质疏松的老年人以及青少年在身体发...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/05/06播放(83183)
钙是人体不可缺少的矿物质，可以辅助骨骼生长，另外可以使细胞膜稳定。钙可以从饮食中获得，也可以从... 汪艳芳│河南省人民医院 2021/04/08播放(91315)
钙是人体不可缺少的矿物质，可以辅助骨骼生长，另外可以使细胞膜稳定。钙可以从饮食中获得，也可以从...
汪艳芳│河南省人民医院
2021/04/08播放(91315)
补钙的需求在临床中较常见，尤其是骨质疏松、甲状旁腺激素减退、库欣综合征、甲状腺功能减退、甲状腺... 杨丽│湖南省人民医院 2021/07/18播放(93748)
补钙的需求在临床中较常见，尤其是骨质疏松、甲状旁腺激素减退、库欣综合征、甲状腺功能减退、甲状腺...
杨丽│湖南省人民医院
2021/07/18播放(93748)
补钙通常服用普通钙剂即可，临床上较常用碳酸钙、葡萄糖酸钙，因此不存在服用何种钙剂最佳的说法，服... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2021/08/13播放(90907)
补钙通常服用普通钙剂即可，临床上较常用碳酸钙、葡萄糖酸钙，因此不存在服用何种钙剂最佳的说法，服...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/08/13播放(90907)
若想有效补钙，需注意以下几点：1、注意补钙时间：钙需要通过胃酸来帮助吸收，所以在... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2021/07/20播放(55533)
若想有效补钙，需注意以下几点：
1、注意补钙时间：钙需要通过胃酸来帮助吸收，所以在...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2021/07/20播放(55533)
补钙主要需注意以下几点：1、补钙时需注意同时补充维生素D以促进钙吸收；<...
补钙主要需注意以下几点：
1、补钙时需注意同时补充维生素D以促进钙吸收；
王芳│中南大学湘雅三医院
2021/09/07播放(55454)
"补钙根据缺乏程度不同，可以采用不同的方法。轻度的缺钙可以考虑食物补充，鱼虾、鸡肝、牛奶属于含钙量比较高的食品。尤其是乳制品中的钙比较容易吸收，含量也高，可以多吃这些食品补钙。缺钙比较严重需要考虑药物补充，常用的药物有葡萄糖酸钙和碳酸钙等。另外，钙的吸收需要维生素D参与，可以同时吃鱼肝油促进钙的吸收。经常晒太阳有助于体内自身维生素D的合成，也有助于补钙。严重的低钙血症出现了明显的肌肉痉挛、抽搐等症状，食物或者口服药物补充因为见效比较慢，难以很快缓解症状，需要临时静脉应用葡萄糖酸钙等药物缓解症状。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/15收听(49594)
"钙是构成骨骼跟牙齿的主要成分，而且它也是人体必不可少的微量元素之一，缺少钙就会造成骨质疏松或者其他的一些疾病。如何补？因为有不同的钙剂跟不同的量，可以补碳酸氢钙、碳酸钙或者是柠檬酸钙，还有乳酸钙、葡萄糖酸钙等等，都可以补充钙的能量。不同剂量的钙，它的吸收可能是不一样的。比如碳酸钙是占有40%，碳酸氢钙是15%，葡萄糖酸钙9%，还有乳酸钙占13%。最好就是晚上睡前的时候补钙，因为这个时候是最容易吸收的。还有补钙必须要补充维生素D，因为钙的吸收是需要维生素D结合的，所以这一点大家要注意。"
袁庆玲│广西国际壮医医院
2018/06/15收听(65322)
补钙分两个部分，一部分是钙本身的补充，另一部分就是维生素D的补充。维生素D和钙是不可分离的，单... 李素云│首都医科大学附属北京世纪坛医院 2019/01/16播放(84378)
补钙分两个部分，一部分是钙本身的补充，另一部分就是维生素D的补充。维生素D和钙是不可分离的，单...
李素云│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2019/01/16播放(84378)
"人体中钙的缺乏会造成骨质疏松的发生，因此要注重补钙。首先要从饮食着手，要注意高钙饮食，这是预防缺钙的根本措施，也是一种既经济又安全的补钙方法，具体如下：一、可以食用含钙量较高的食物，比如虾米皮、海带、紫菜等。二、食用适量的蛋白质，最好选用优质蛋白质，比如蛋类、瘦肉、鱼、虾以及豆制品等。三、要多食富含维生素C丰富的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，这些都能促进钙的吸收。四、要注意降低钙磷饮食，当血磷增高时，血钙也会发生降低，要注意低盐、低糖饮食，养成良好的生活方式和习惯。五、要注重日光的照耀，无论摄入多少钙质，如果没有维生素D，小肠也是无法吸收的，所以保持合理的日光照耀是非常必须的。六、如果有必要的话，可以选择钙片进行补充，根据自身缺乏钙的不同，选择合适的药物。另外，补钙后不宜大量饮水，以免冲淡钙质。"
王卓│锦州市中心医院
2018/07/28收听(81312)
"钙是人体重要的电解质成分，机体绝大部分的钙，都是沉积在骨骼上，而且食物中钙的含量很多，一般不太容易缺钙。钙从肠道入血，需要维生素D的帮忙，维生素D还必须是活性的。平常它属于类固醇类物质，藏在皮肤下，经过太阳照射以后活化，经过肝脏进行第一遍羟化，再经过肾脏进行第二遍羟化，这时变成了双羟D3，才能帮助钙从肠道运到血，再从血沉积到骨头上。一般缺乏的都是维生素D，所以在婴幼儿时期缺钙时，可发生佝偻病。一般医生都是让钙片或者钙剂，跟维生素D和吃，就是这个道理。在成年人发生骨质疏松，也是因为低钙，成年以后骨的钙容易从骨头中析出，所以要增加一些药物，可以查血钙浓度以及骨密度，检测患者是否缺钙，还可以查维生素D3。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/19收听(30994)
"补钙的方式有很多，比如通过食物进行补钙，服用复合性钙片进行补钙，以及日常锻炼、勤晒太阳补钙。补钙可以选用钙剂，或者选用食补的方法，有很多食物可以用来补钙，例如奶类、奶制品、豆制品、虾皮等。另外，还可以选择钙剂补钙，选择钙剂补钙时，要配合补充维生素D，购买钙剂注意一下，一般钙剂都添加了维生素D。成年人缺钙时容易出现腰酸背痛、失眠、腿抽筋等一系列症状，平时要注意多晒晒太阳、多运动。儿童补钙不要盲目，最好去医院检查后在医生指导下进行，儿童平时正常饮食基本可以满足钙的需要。补钙的同时要多注意运动，不要喝碳酸类饮料。钙不是补的越多越好，过量补钙会造成一系列疾病的风险，孕妇补钙要在医生指导下进行。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28收听(43451)
"维生素D缺乏是引起佝偻病的最主要原因，缺钙的孩子首先需要补充维生素D3，预防治疗的用量一般是400IU\/d，在夏季阳光充足时，可以暂停或者减量服用维生素D，一般可不加服钙剂，但是如果孩子的乳和乳制品摄入不足或营养欠佳的时候，可以适当补充钙剂和微量营养素。对于已经出现维生素D缺乏性佝偻病的患儿，可以给予维生素D32000-4000IU\/d，连服一个月以后改为每天400-800IU，如果是口服困难或者腹泻的患儿，可以采用大剂量突击疗法，维生素D3一般可以用到2-3岁，维生素D缺乏性佝偻病的患儿，在补充维生素D的同时，可以适当的给予钙剂，同时补充微量营养素，如铁、锌等促进骨骼生长，多晒太阳是预防维生素D缺乏性佝偻病简单而有效的措施，保证儿童户外活动，平均户外活动应该在每天1-2h以上。"
石清照│武汉大学人民医院
2020/08/07收听(66042)
最重要的补钙方法是补充钙剂和维生素D，每天常规服用是补钙的关键，对于不同程度的骨质疏松病人，是... 孙旭│北京积水潭医院 2021/07/30播放(60921)
最重要的补钙方法是补充钙剂和维生素D，每天常规服用是补钙的关键，对于不同程度的骨质疏松病人，是...
孙旭│北京积水潭医院
2021/07/30播放(60921)
现在家长对小朋友的期许比较高，希望小朋友可以健康成长，也不希望在身高方面落后于其他小朋友，所以... 何静│成都市第六人民医院 2018/10/11播放(62855)
现在家长对小朋友的期许比较高，希望小朋友可以健康成长，也不希望在身高方面落后于其他小朋友，所以...
何静│成都市第六人民医院
2018/10/11播放(62855)
北医三院 王雪梅
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