首都医科大学宣武医院
妇产科
手机浏览
怀孕期间孕妇经常睡不着觉是怀孕表现之一，首先要应对雌孕激素水平的变化。孕妇在怀孕以后雌孕激素分泌不稳定，而且急剧增加，很多人会有焦虑、烦躁、抑郁的表现，或晚上睡不着觉、思虑过多。这种情况下首先要应对激素的变化，可以进行睡前的音乐治疗，或者泡脚，要保证安静的环境入睡，睡觉时不要长时间看手机、视频，否则会导致脑细胞兴奋，造成失眠。
其次在饮食上要营养均衡搭配，不喝茶叶、咖啡等影响睡眠的饮料，同时要保证摄入新鲜的蔬菜和水果。一般在睡觉前三小时，不要进食食物，否则会造成胃酸、胃胀。
分享:
"孕妇睡不着可能是孕期精神紧张引起，也可能是子宫压迫膀胱引起的尿频导致。要注意休息，放松心情，睡前建议喝杯牛奶，用热水泡脚等可以改善孕期睡眠，孕期适当锻炼也有助于睡眠。睡觉时可以用枕头支撑肚子和后背，让孕妇在侧卧睡时更舒服，可以提高睡眠质量等。孕期不要乱用镇静的药物，容易影响宝宝发育。注意睡前不要进食过多，容易引起消化不良影响睡眠质量，尽量少食多餐，建议多吃蔬菜水果等。"
朱海燕│济南市中西医结合医院
2019/06/26收听(69642)
"孕妇睡不着首先，在睡眠前几小时内尽量不要吃喝，前提是白天已经吸收了足够的营养。调整好生物钟，睡觉和起床的时间尽量有规律，尽量不要喝含有咖啡因的饮料，想要提高孕妇的睡眠质量，还要注意以下几点：一、饮食，孕妇的饮食也会影响睡眠质量，大家都知道，睡前喝杯温牛奶有助于睡眠，专家认为氨基酸能够提高大脑中一种叫血清素的化学物质的水平，从而让眼皮发沉，容易入睡。二、适当运动，孕期有规律的运动，能让孕妇身心更健康，也可以帮助睡得更香、更好，但不要在睡前4小时内剧烈运动，运动时间距离睡觉时间太近，会加快身体运转速度，干扰正常睡眠规律，破坏深度睡眠，三、午睡及放松技巧，白天小睡一会儿也会有帮助，可以防止孕妇疲劳过度。另外，瑜伽、按摩、冥想等放松技巧，也能够帮助孕妇安神轻松的入睡。四、枕头，孕妇睡不着觉时躺在床上，可以用枕头支撑自己的肚子和后背，让自己睡得好一些，双腿之间可以塞1个枕头支撑腰部，还能让孕妇在侧卧睡时更舒服，从而提高睡眠质量。"
范阿童│盘锦市中心医院
2018/09/18收听(10385)
"女性怀孕后身体会发生一系列的变化会影响各种生理功能，包括调节睡眠的能力，睡不着可能是怀孕期伴随的症状所致。如怀孕的早孕期间所出现的早孕反应，怀孕晚期肚子大了以后往上顶会不舒服，这些都会影响到睡眠是正常反应，不需要特别处理。某些女性孕后会出现精神心理问题，抑郁、焦虑、担忧、害怕、恐惧等，会导致睡不着，此时需要家人的陪伴与理解支持。如果睡不着，不适宜服用安眠药，尽量采取改变生活方式，进行自我调节。可以在白天进行适量的运动、不要午睡、不要喝可能引起兴奋的饮料，如咖啡、浓茶等等。睡前可以做渐进性放松训练，深慢的腹式呼吸等等，良好的睡眠环境也有助于入眠，包括安静、黑暗、凉爽、空气清新的卧室，以及舒适的床上用品，避免在睡觉时看手机、玩电脑、看恐怖片等等，均有助于改善良好的睡眠。"
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/03/21收听(73695)
孕妇牙痛睡不着，首先要区分是什么原因引起的牙痛。如果是临床常见的急性牙髓炎、急性根尖周炎引起的牙痛，这种牙痛发作起来非常剧烈，必须要到正规医院进行开髓引流处理，从而缓解疼痛。同时，应向产科咨询，使用相对副作用比较小的消炎药物口服，控制这种疼痛。如果是口腔外科常见的智齿冠周炎引起的疼痛，一般情况下可以考虑冲洗上药，用双氧水和生理盐水交替冲洗盲袋。但是一般在怀孕期间不建议拔除牙齿，如果必须要做一些有创操作，建议在怀孕的4-6个月，这个时间是怀孕的相对安全期，可以考虑拔牙等有创操作。
石光│邯郸市中心医院
2019/04/25收听(37736)
"孕妇的腿酸胀，有可能跟怀孕这个状态有关系。因为盆腔的血管受到压迫，而致使下肢的血液循环障碍、下肢的回流受限之后，会导致局部的酸胀。明白此病因之后，可以采取双下肢肌肉功能练习，轮番抬腿的动作。也可以采取局部热敷、烤电或者将腿抬高的情况下，促进下肢血液回流而缓解，缓解酸痛。另外建议孕妇适当的运动。运动之后可以促进血液循环，可以促使下肢回流。也可以防止形成深静脉的血栓。孕妇的适当运动，对于生产的时候有帮助，因为肌肉力量强了之后能帮助孕妇分娩，而缩短产程的作用。"
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2019/04/25收听(89589)
"如果要治疗孕妇晚上睡不着，首先要了解孕妇晚上睡不着的原因。女性在怀孕以后，激素水平会有明显的变化，身体的机能也会发生明显的变化，身心都会处于异常的状态，不能及时调整就会导致睡不着，而且孕妇容易心理压力大、焦虑，生活、工作压力可能也会大，再加上晚上要频繁上厕所，或出现孕吐、抽筋等不舒服的感觉，就会影响睡眠。因此，想要改善孕妇晚上的睡眠，需要从多方面入手。需要缓解紧张、压抑的情绪，尽量的放松，生活要规律，可以睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。为了稳定孕期的激素水平，睡前不要饮容易兴奋的咖啡、茶等饮料。为了避免晚上上厕所影响睡眠，就要睡前少喝水，喝水尽量选择在上午、中午，下午三点后尽量少喝水。如果晚上容易出现腿抽筋，要注意补钙或者进行热敷、按摩等，减轻抽筋、改善睡眠。如果孕妇孕吐的厉害，睡前就要少吃东西，防止夜间孕吐影响睡眠。睡前可以听舒缓的音乐，尽量的放松，不阅读容易引起兴奋的图书或看电视。另外，可以用特殊的抱枕以及特殊的支撑腰部和腹部的材料，以使孕妇的睡眠姿势更加舒适，这样都有助于睡眠。"
刘建丰│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/04/28收听(92751)
"孕妇鼻塞一般情况下是由于鼻甲肥大而导致的呼吸不畅，引起无法入睡，导致鼻甲肥大的病因有以下几点：一、慢性鼻炎；二、过敏性鼻炎。慢性鼻炎一般继发于炎症感染，会引起双侧鼻甲持续性的水肿增生，引起患者双侧鼻塞，尤其是以夜间加重。在治疗上，慢性鼻炎可以局部用药治疗，因为是孕妇，可以使用达芬霖鼻气雾剂局部外用，一日2次，大约一周就可以逐渐缓解。过敏性鼻炎是由于鼻腔吸入过敏原后而导致的相关症状，患者会出现鼻塞、晨起打喷嚏、流清水样鼻涕。在治疗上，因为是孕妇，不需要口服抗过敏药物，鼻腔可以使用辅舒良鼻气雾剂或者盐酸氮卓斯汀鼻气雾剂，大约一个月就可以进入缓解期。"
张军│黑龙江省牡丹江林业中心医院
2019/05/05收听(40794)
孕妇总是一整夜睡不着觉，这种情况可能要调整睡眠习惯、生活习惯，还有可能是性格特征等导致。因为孕... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/05/05播放(63983)
孕妇总是一整夜睡不着觉，这种情况可能要调整睡眠习惯、生活习惯，还有可能是性格特征等导致。因为孕...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/05播放(63983)
"对于孕妇，失眠是孕妇常见的一种表现，部分是由于孕期的反应、激素反应等引起失眠。发生睡不着的时候，首先，建议逐步调整自己的心理状态，调整作息时间，饮食方面的调配，可以改变自己周边的睡眠环境，比如可以调整您的睡眠姿势，尽量使自己的身体放轻松，选择合适的姿势即可入睡，放松自己的心情，避免睡前情绪紧张，也可以睡前播放些轻松舒适的音乐，使自己身心放松。其次，避免白天睡眠时间长，如果白天睡眠时间长，很可能导致晚上失眠，这样影响第二天工作效率，所以调整合适的作息时间。最后，临睡前可以牛奶、蜂蜜，但不要喝太多，可以有助眠的作用，如果失眠严重影响身体状况，建议尽早就医。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/02/09收听(28590)
"孕妇手酸痛睡不着，要积极的进行治疗。要摄入含钙丰富的食品，辅助以维生素A、维生素D，促进钙的吸收，平时白天要多晒太阳，这样钙的吸收会更好。补充钙剂选晚上临睡前吃钙片比较好，如果可能孕妈妈应该避免任何需要手用力的活动，如果出于工作需要，不得不频繁的用到手，孕妈妈应该考虑在工作的时候戴上护腕。如果孕妈妈在电脑前工作，要调整好椅子的高度，好让手腕在打字时不会向下弯，使用特殊的人体工程学的键盘，这种情况有一定缓解。孕妈妈一定要注重自己的健康，才能为胎儿提供更好的生长条件。"
于荣│首都医科大学宣武医院
2021/03/15收听(82623)
"孕妇晚上睡不着需要做到以下几点：第一、寻找一个舒适安全的睡眠环境和睡姿，尽量采取左侧卧，可以减轻身体的压迫感，有助于睡眠。第二、要学会调节心理压力，心情平静十分重要，孕期孕妇比较敏感，这时心理压力会增大，可以适当的找人倾诉，适当的放松心情，不要胡思乱想，有助于睡眠。第三、睡前不要进食过多，进食过多会影响肠胃消化功能，尤其是晚上吃太多也会影响睡眠质量，所以要少食多餐，尽量睡前不要进食。第四、可以进行适当的锻炼锻炼，不仅有助于孕妇的消化，提高孕妇的免疫力，避免生病，而且适当的运动可以提高孕妇的睡眠质量，促进孕妇身体健康。"
2018/11/14收听(84075)
"孕妇在怀孕期间很容易出现失眠，表现为每天晚上睡不着觉、多梦、易醒、精神紧张，容易因为小事发火，这是因为体内激素的分泌紊乱等情况导致的。原因主要在于孕妇在整个孕期都会因为体内的雌激素分泌增多，从而出现反复的失眠、焦虑、紧张等症状，这是由于交感神经受到刺激导致的。同时，孕妇失眠跟孩子月份大以后体位不适有关系，长期出现这种情况不仅对孕妇本身的身体有影响，而且也可以影响到胎儿的正常发育。首先建议最好在平时适当多活动，保持饮食规律，在睡觉之前可以喝热牛奶，注意监测血压、血糖、肾功能等情况。同时考虑服用一些中药制剂进行调理，例如服用谷维素、安神补脑液，维生素B1、B12等进行调理。同时也可以多吃一些食物，如红枣莲子汤、小米南瓜粥、牛奶大米粥、黄花猪心汤、百合红枣甜汤等来进行调理，改善睡眠。"
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/04/14收听(65260)
怀孕之后，全身的雌孕激素都会升高，导致大脑皮层处在兴奋的状态，所以很多准妈妈到晚上之后可能会出... 张杨│北京大学人民医院 2023/03/30播放(65763)
怀孕之后，全身的雌孕激素都会升高，导致大脑皮层处在兴奋的状态，所以很多准妈妈到晚上之后可能会出...
张杨│北京大学人民医院
2023/03/30播放(65763)
"孕妇半夜睡不着觉，应该查找一下原因，看看是什么原因导致。另外，睡不着觉的时候就干脆不睡，起来活动活动。导致孕妇半夜睡不着的原因有很多，有可能是怀孕之后不上班，无所事事，白天躺着，或者有些人先兆流产的时候，白天躺着没事干，就在那儿睡，睡多了，晚上睡不着了，这是正常的现象。另外，怀孕之后，有些人可能过度的紧张、担心、害怕，引发了焦虑，也有可能睡不着。再有，怀孕之后，有的时候贫血、腿部不舒服，导致不宁腿综合征，也可能会睡不着。孕晚期的时候肚子太大，老压迫膀胱，经常会导致半夜起夜，所以睡不着，这种情况下，上床之前排空膀胱，晚上不要喝过多的水，总有办法解决。"
国红│北京医院
2021/03/23收听(18535)
"很多女性在怀孕以后会出现睡眠紊乱，有的患者表现为嗜睡，而有的患者表现为失眠，睡不着觉，这种情况下建议患者从自身的生活方式上进行调整。适当的可以在饮食和运动方面进行调整，不建议患者口服镇静安眠药物，因为很多药物可能会对胎儿造成一定的影响。建议患者在临睡之前的2个小时喝一些牛奶或者是蜂蜜，可以起到镇静安神、改善睡眠的作用。患者平时多吃一些含钙比较高的食物，可以补充身体内的钙剂，而缺钙也会导致患者的睡眠质量不好。患者在晚上睡前的时候要保持愉悦平和的心情，不要过于紧张、焦虑。还有患者如果经常睡不着，在晚上1-2点都睡不着，这种情况建议患者可以就诊中医的针灸门诊，通过针灸的手段改善睡眠的情况。"
杨立平│大庆市中医医院
2019/11/18收听(75468)
"很多孕妇到妊娠晚期，因为人体的新陈代谢速度变快，基础体温也会升高一些，从而就出现了脚热的情况，这属于正常的生理现象。平时要注意多休息，每天养成定时排便的习惯，将体内的毒素尽快的排体外。脚心发热还有一种情况，就是体内可能存在着脾虚、血虚、阴虚的情况，这往往和不好的生活习惯有关的，比如饮食不规律，经常熬夜等等。因此，平时要注意纠正自己不好的生活习惯，要有规律的饮食，全面均衡的营养。平时要多到室外走一走，呼吸新鲜的空气，增强自身的免疫力。实在睡不着觉，可以吃酸枣仁、安神液，可以调理一下睡眠的问题。"
李俊芳│中国中医科学院西苑医院
2020/09/16收听(15357)
怀孕初期因为激素的影响，所以才会出现身体的不适，像恶心、呕吐、尿频，伴随着心理上出现初为人母带... 曾祥丽│三亚市妇幼保健院 2018/12/11播放(63344)
怀孕初期因为激素的影响，所以才会出现身体的不适，像恶心、呕吐、尿频，伴随着心理上出现初为人母带...
曾祥丽│三亚市妇幼保健院
2018/12/11播放(63344)
孕妇失眠、睡不着的原因有以下几个：1、可能与孕妇的不良生活方式有关，比如孕妇经常熬夜导致生物钟紊乱，或者在睡前喜欢看情节比较紧张、刺激的影视剧，容易导致患者出现入睡困难，而且还容易导致患者在夜间时做噩梦。2、考虑是生理因素影响的，比如怀孕后胎儿逐步增大会对膀胱造成压迫，导致孕妇在晚上频繁出现起夜、上厕所，影响患者的睡眠。3、患者在怀孕期间因为营养不良或者缺钙等原因导致下肢抽搐，也会影响患者的睡眠，引起失眠、睡不着。4、随着胎儿的增大，患者睡眠姿势不舒服也会导致睡不着觉。5、患者的心理因素对睡眠也有影响，比如很多妇女在怀孕期间精神非常紧张、压力比较大，所以也容易导致内心处于惶恐状态而出现失眠、睡不着。
2020/02/11收听(67573)
"总是睡不着首先需要根据患者病程时间长短，如果是三个月之内的短期失眠，建议最好通过非药物的办法处理，比如睡眠规律的调整，进行有规律的睡眠，睡前进行全身放松，采取心理催眠的办法。如果长期睡不着、长期失眠，建议可以通过药物治疗，常用的药物比如思诺思、佐匹克隆等等目前使用量比较大的药物，可以用短效的安定，比如地西泮片，还可以用舒乐安定等等，根据患者具体情况进行处理。"
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2019/06/25收听(28346)
睡不着的治疗方法有很多种，具体如下：1、注意睡眠卫生：如注意睡眠环境，包括湿度、... 李宁│首都医科大学宣武医院 2019/08/27播放(96638)
睡不着的治疗方法有很多种，具体如下：
1、注意睡眠卫生：如注意睡眠环境，包括湿度、...
李宁│首都医科大学宣武医院
2019/08/27播放(96638)
北医三院 王雪梅
播放次数：2.05万
播放次数：4.11万
播放次数：4.93万
播放次数：3.25万
