去湿气的方法

2019-08-30 18:41播放 : 2.51万

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中医把湿气分为外湿与内湿两种,外湿是由于外部的环境潮湿而侵入人体,内湿是由于摄入寒凉的食物而导致的。湿气重如果不及时的调理会导致各种各样的疾病,去湿气主要包括以下几个方面:
1、越懒就越要运动:体内湿气重的病人,大多是由于饮食油腻,缺乏运动所引起,而这些人往往会感觉到身体很沉,这时体内淤积的湿气就会越多,久而久之就会导致湿气侵入脾脏而引起一系列的病症。而运动可以缓解人体的压力,促进器官的运作,从而加速湿气的排出,例如跑步、瑜伽、太极等运动,都有助于活化气血、血液循环,从而增加人体的水分代谢,促进湿气的排出;
2、饮食清淡、适量:肠胃系统因为关系到营养和水分的代谢,最好的方式是进行适量均衡的营养,酒、牛奶等肥甘厚味等油腻的食物不容易消化,会造成肠胃的闷胀、发炎,甜食、油炸的食品也会让身体产生过氧化物而加重发炎出现反应。像生冷的食物,如冰镇的饮料或凉性的蔬菜、水果,也会让肠胃的消化的功能出现停滞。不应该经常的食用如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好是在烹调的时候加入葱、姜,来降低蔬菜本身的寒凉性质;
3、避免环境中的湿气:人体内产生的湿气,除了自身的代谢的问题以外,还有很大一部分跟环境的因素有关系,例如经常在潮湿、阴冷的环境中就容易导致湿气入侵到体内。在夏季天气比较热的时候,很多人就会贪凉而睡在地板上,实际上地板上的湿气很重,很容易入侵体内,还会造成四肢比较酸痛。潮湿下雨天应该减少外出。不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡以后要充分的擦干身体,吹干头发。房间里边湿气很重的时候,建议要多开窗透气,如果外界的湿气也很重,还可以打开风扇、空调来保持空气的对流。此外,食用薏米煮粥,山药煲汤也可以用来祛除体内的湿气。

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