人体免疫力的提高需要多种营养物质，并不是某一种食物吃完之后就能提高，饮食要均衡。比如免疫力的形成可能需要很好的蛋白质、维生素、矿物质，包括糖分和脂肪，都有一定辅助提高人体免疫力的作用，所以对于提高免疫力要求的是营养均衡、搭配合理。

总体来讲有一些物质对于提高免疫力有比较大的帮助，比如含维生素A、维生素C、矿物质，比如含锌、含铁、含硒高的食物,对于提高人体的免疫力有很大的帮助。吃的很多食物都包含维生素和矿物质，比如海鲜、肉类、蔬菜、水果。所以就要求饮食要均衡，要多吃各种各样的食物，才能保证营养均衡，才能提高人体的免疫力。除了饮食提高免疫力，还要注意两个方面：

1、运动：运动能够提高心肺的耐受能力、抗癌，明显地提高人体的免疫力；

2、睡眠：充足的睡眠对于提高人体的免疫力非常重要。

所以提高免疫力除了饮食，其他两方面也要注意。达到稳定的心态，注意以上三个方面，才能够提高人体的免疫力。