首都医科大学附属北京同仁医院
妇产科
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现代医学与传统医学对于子宫保养方面可能存在不同观点，传统医学认为蜂蜜、阿胶等营养食物对女性子宫或卵巢的调理具有一定价值。但现代医学认为，清洁食物、充足食物、足量蛋白、足量脂肪、足量碳水化合物对整体营养和子宫保养较为重要。
因此，目前没有发现任何食物对子宫保养具有特殊意义或绝对价值，通常认为良好、充足且营养的食物以及正常的身体锻炼，并保持正常的体型，对女性而言较为重要。
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保养子宫，需要针对不同时期的具体情况对症处理：1、如果是生育期女性保养子宫，建议可以在饮食方面多吃含叶酸和维生素C、维生素E等比较多的食物，比如可以多喝柠檬热水，多吃些新鲜蔬菜和水果，多吃绿叶蔬菜和胡萝卜、玉米、海鱼等，还需要多吃些含植物雌激素比较多的食物，比如大豆类食品和黑芝麻、黑米、黑豆、山药和红小豆等补充天然植物雌激素，对保养子宫非常有帮助。2、更年期女性保养子宫，多吃些含植物雌激素的食物如豆类，还有新鲜的蔬菜、水果，如茴香、洋葱、小麦、核桃等对保养子宫非常有利。3、月经期、分娩期女性保养子宫，需要多喝红糖水等对保养子宫比较好。
孙瑛│哈尔滨市红十字中心医院
2019/11/28收听(92021)
"保养子宫可以吃：1、豆浆，尤其是黑豆豆浆，含有大量的植物雌激素，可营养生殖器官。2、含有丰富维生素E的食物，如坚果类、谷类食物等，维生素E具有抗氧化、抗老的作用，可促进子宫及卵巢的细胞生长，增强女性的生育能力。3、含丰富维生素C的食物，如柑橘、猕猴桃、萝卜等。维生素C具有营养上皮、保护血管等作用，适量服用，可预防宫颈癌等疾病。除了吃方面要注意，保养子宫还需要预防妇科疾病及积极治疗妇科炎症，平时穿宽松棉质内裤，月经期勤换卫生巾，注意保暖。"
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/06/27收听(48625)
"人工流产术后需要注意加强营养，注意休息。加强营养，除了在饮食上加强营养之外，还要保养子宫，促进子宫的恢复，预防性地应用抗生素，避免生殖道子宫内膜炎症的发生。还有就是要服用葆宫止血颗粒和益母草颗粒，减少子宫的出血，促进子宫的恢复、收缩，促进子宫内膜的修复。还要注意避免性生活，就是避免同房和盆浴一个月。在这一个月之内，要尤其注意避免重体力劳动和过度的负重。通常情况下，需要在一个月之后月经干净三天，再去做彩超检查，看子宫的恢复情况。保养子宫除了药物以外，还应在饮食上的加强营养。"
张云梅│敦化市第二人民医院
2018/07/08收听(48548)
"对于子宫卵巢具有保养作用的食物，主要包括以下几种：一、豆制品。豆制品的食物属于天然的性激素，这类食物主要包括黑豆、黄豆、红小豆、豆浆、豆腐等。二、瘦肉、鸡蛋、鸡肉、鱼肉，及牛奶等奶制品的食物当中，含有丰富的蛋白质，对于子宫卵巢具有营养的作用。三、小米、玉米等谷类的食物，对于子宫卵巢也具有一定的保健作用。四、新鲜的蔬菜和水果当中，含有丰富的维生素。五、黑芝麻、核桃仁、榛子等坚果类的食物，含有丰富的矿物质、力量元素。另外，适当的进行体育锻炼，养成良好的生活作息习惯，也有利于女性的保健。"
周学勤│哈尔滨市第一医院
2019/08/13收听(13755)
对于卵巢和子宫保养的食物包括以下几点：1、黄豆、黑豆、蜂王浆：富含大豆异黄酮和天... 王少为│北京医院 2023/03/22播放(91085)
对于卵巢和子宫保养的食物包括以下几点：
1、黄豆、黑豆、蜂王浆：富含大豆异黄酮和天...
王少为│北京医院
2023/03/22播放(91085)
"子宫和卵巢的保养需要足够的维生素C和E，可以通过食物来摄取，平时建议多吃新鲜的蔬菜、水果，和含纤维素高的食物，如苹果、香蕉、葡萄、猕猴桃、橙子、荞麦、大麦等，可以促进胃肠蠕动，保持大便通畅。豆制品特别是黄豆还有双向调节体内激素平衡的作用，因此也可以适量食用。而过于辛辣、寒凉、油炸、熏烤、过夜、发霉、变质等食物，则尽量不吃，以免毒素在体内积存对子宫及卵巢造成不良影响。当然除了饮食还需要注意生活习惯的改善，避免熬夜，避免不洁性生活等。"
2019/06/09收听(88780)
保养子宫和卵巢在饮食上需要注意以下... 荣春红│中日友好医院 2021/03/29播放(53397)
保养子宫和卵巢在饮食上需要注意以下...
荣春红│中日友好医院
2021/03/29播放(53397)
对于卵巢和子宫的保养饮食比较重要，同时也包括其它需要注意的地方。子宫和卵巢对女性非常重要，尤其... 荣春红│中日友好医院 2023/03/23播放(91716)
对于卵巢和子宫的保养饮食比较重要，同时也包括其它需要注意的地方。子宫和卵巢对女性非常重要，尤其...
2023/03/23播放(91716)
"女性在发生没有保护的性生活后，如果暂时没有生育要求，发生意外妊娠，需要终止妊娠来进行补救的措施，人工流产就是一个补救的手术操作，人工流产手术后，其是要通过吸引器将宫腔内的胚胎吸出来，要进行宫腔的搔刮，因此在手术过程中有可能有一定损伤的风险，比如子宫穿孔，另外由于手术对于子宫内膜的损伤，还会有一段时间的阴道出血，同时子宫内膜要逐渐的修复，才可以恢复到正常的子宫内膜状态，才会出现月经来潮。因此人工流产手术后，一定首先关注阴道出血的情况，如果只是少量的阴道出血，一周以内就干净这是正常现象，如果阴道出血量比较多要及时就诊，避免由于发生有宫内组织物的残留，导致子宫收缩不良，引起阴道出血。其次术后还要关注有没有腹痛、发烧的症状，腹痛如果较为严重，要考虑有可能有术后感染或者手术过程中有损伤的可能性，如果是有发烧的现象，要充分考虑术后感染的问题，及时到医院进行血常规的化验，必要时要做一个超声检查，了解宫腔内是否清除干净。"
毛滢│北京医院
2020/08/21收听(60922)
卵巢功能的好坏，不仅直接影响到女人的容颜，也会直接影响到女人的健康，因为卵巢功能的衰退，就会引起心血管疾病以及骨质疏松的发生。所以在日常生活中饮食是很重要的，如何饮食才能保证卵巢的功能：第一、要多吃胡萝卜，研究发现多吃胡萝卜的女性患子宫癌的比例比普通女性降低50%。第二、多吃维生素C和维生素E，如果每天服用90mg的维生素C和30mg的维生素E，患子宫癌的机会也会减少50%。第三、叶酸，增加叶酸的摄入量，也可以同样降低卵巢癌的发生率。第四、高钙饮食，每天摄取高钙食物，也可以降低卵巢癌的发生率。第五、少吃煎蛋，因为胆固醇含量过高，可以诱发癌症和子宫瘤，增加患癌症的可能性。
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2018/05/30收听(70836)
人工流产指因为意外妊娠、疾病等原因而采用的人工方法终止妊娠。人工流产对妇女的生殖健康有一定的影... 喻春霞│河南省直第三人民医院 2020/01/20播放(89337)
人工流产指因为意外妊娠、疾病等原因而采用的人工方法终止妊娠。人工流产对妇女的生殖健康有一定的影...
喻春霞│河南省直第三人民医院
2020/01/20播放(89337)
"子宫松弛最好多吃含维生素E高的食物，比如坚果、豆类、胡萝卜、香蕉和苹果等，可以维持生殖器官的正常机能。另外，建议还需要配合锻炼，比如做提肛运动、屏住小便等，可以改善子宫松弛的症状。子宫松弛会引起子宫下垂、宫颈松弛等，如果宫颈松弛会引起流产、早产等情况。建议在怀孕后注意休息，同时局部做环扎术。如果子宫下垂最好通过手术治疗，如果子宫下垂不严重，可以佩戴子宫托等治疗，可以缓解病情。平时注意定期去医院体检，看身体恢复的情况。最好不要吃辛辣刺激的食物，平时多吃新鲜的蔬菜、水果，保持大便通畅，也可以改善子宫松弛的情况。"
张锋│济南市第二妇幼保健院
2019/09/30收听(55498)
"可以保养子宫和卵巢的食物，目前认为没有任何一种食物可以起到保养子宫和卵巢的作用。子宫和卵巢以及输卵管都是女性的内生殖器官，子宫和卵巢的健康关系到女性一生中的月经周期变化以及是否有临床的症状。如果子宫和卵巢出现问题，比如出现子宫肌瘤、卵巢囊肿，或者更严重的肿瘤，会影响女性的健康，对于子宫和卵巢要定期的进行检查，也就是妇科检查。妇科检查包括双合诊检查、三合诊检查以及超声检查，就是最常规的妇科检查，其中包括宫颈癌筛查，也就是TCT和HPV，如果每年进行相关的检查没有发现异常，就说明子宫和卵巢是非常健康的。饮食上面没有特殊的要求，根据正常居民的膳食指南来决定吃什么就可以，减少盐分的摄入。另外可以适当增加优质蛋白质的摄入，对于完全吃素的女性要注意，如果没有足够蛋白质的摄入，对于身体整个的机能都会有不良的影响。"
2020/08/17收听(78080)
"子宫一般包括子宫体和子宫颈两部分，宫颈保养一定要注意，每年定期到医院做宫颈防癌筛查，避免多性伴侣，洁身自爱，注意外阴卫生。如果出现不规则流血、不规则排液的情况，一定到医院做宫颈防癌筛查。女性35岁以后每年要定期做宫颈防癌筛查，如果有异常情况，需要积极对症治疗。再就是子宫保养，一定要减少各种宫腔操作。如果过多人流、过多有宫腔操作，容易引发子宫内膜炎症，对以后生育有影响。所以，子宫的保养，一定要注意避孕，做好避孕措施，不要经常做流产，减少各种宫腔操作史。子宫的保养一定是每年定期复查，如果出现异常情况，及时对症处理。女性要想保养子宫，一定注意作息规律，不能熬夜，保持良好的心态，健康饮食，积极锻炼身体。"
王志欣│哈尔滨市第一医院
2020/07/30收听(16927)
"平时要注意保暖。腹部、双脚以及肩部一定不要受寒。泡脚按摩都能起到温经散寒的作用。平时饮食上要注意少吃辛辣刺激，熏烤类的食物，多吃些富含营养的水果蔬菜。适当吃些温补的食物。羊肉汤，乌鸡汤，都是不错的选择。另外最重要的是，尽量少做伤害子宫的事比如流产，不管是人流，药流，清宫，刮宫，引产等都可对子宫造成直接的伤害。都可引起子宫出血，穿孔，以及子宫内膜炎。所以女性在不确定要小孩的情况下，一定要做好避孕措施，防止意外怀孕，对子宫造成不必要的伤害，会伤害女性的身体健康。"
周曙光│安徽省妇幼保健院
2019/07/05收听(30918)
"子宫是女性重要的生殖器官，可以从以下几方面进行保养：第一种，日常生活中注意观察月经白带的变化，定期每年做好相应检查。第二种，生活中多喝桂圆茶、红糖水，注意子宫保暖，少吃高脂肪食物以及辛辣、刺激性食物。第三种，性生活过程中要注意性卫生，避免病原体进入子宫，引起子宫内膜感染，性生活后需要立即清洗。第四种，无计划生育的女性要坚持避孕，因为经常人流会对宫腔造成感染，甚至出现继发性不孕。第五种，生活中积极锻炼身体，可以进行瑜伽等活动，对于保养子宫有很好的效果，也要保持充足的睡眠，避免熬夜，延缓衰老。"
2020/10/14收听(41221)
子宫是我们女性一个重要的生殖器官，主要功能是孕育胎儿和排出月经。保养子宫的方法包括：第一、减少意外怀孕，减少人流或者药流的宫腔操作，因为宫腔操作会对子宫内膜造成比较严重的损伤，也会引起宫腔粘连，还会导致子宫内膜炎，所以减少意外怀孕对子宫内膜的保养非常重要。第二、在月经期建议多休息，避免剧烈的运动，例如跑步、骑车，禁止下水游泳，因为这时盆腔充血也容易引发感染。第三、在饮食上建议多食蛋白高的食物，忌食生冷、刺激、辛辣的食物，保持心情愉快，禁止抑郁、烦躁、易怒，保障充分的睡眠，这些都对子宫的保养有非常大的益处。
成自霞│安徽中医药大学第二附属医院
2018/11/12收听(35783)
子宫的保养可以从从生活习惯中保养，多吃含有雌激素的蔬菜、水果，可以延缓卵巢和子宫早衰，月经来潮后不能吃寒凉食物，可以喝红糖水，促进淤血排出的药物，可以喝益母草颗粒，注意经期的卫生。经期不可以剧烈运动，避免经血逆流造成逆行宫腔内感染，保障充足的睡眠时间，保持心情舒畅，不抽烟、喝酒，预防卵巢早衰引起子宫萎缩。出现妇科炎症时要积极治疗，避免上行至子宫内引起子宫内膜炎症。不要发生意外怀孕，不要多次流产，不管药物流产或者手术流产对子宫都有损伤，可以选择瑜伽运动，促进身体的代谢，具有保养卵巢和子宫的作用，预防早衰。
2020/01/08收听(25014)
"在平时生活当中，要保养好子宫，才能够保持健康和美丽。那么在日常生活当中，可以采取一些运动来进行子宫的保养，每天可以快走30分钟，子宫的血液循环速度可以提高10%，每周游泳2个小时，可以使宫缩能力提高1成以上。养成游泳习惯能够提高宫缩能力，保持子宫内的温度，还可以每周做3-4次的保暖宫操。做暖宫操的方法是双膝自然的分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量的接近店面，保持5分钟，接近平躺在垫子上做收腹提臀的运动，臀部在空中尽量保持3-5分钟，然后只感觉子宫随着身体一起的收缩。另外，女性在平时一定要做好避孕，如果长时间的服用避孕药，会使女性的神经中枢产生钝化反应。在排卵期时同房，可以温暖子宫。性高潮时出现的子宫痉挛，对子宫具有良好的刺激的作用，相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅仅能够使男女双方更加的浓情蜜意，还会增加子宫的血液循环。所以，这些日常的保健方法都可以都有利于保养女性的子宫。"
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/06/05收听(50928)
"子宫对于女性来说，是很重要的生殖器官，所以一定要定期复检，这是日常保养子宫非常关键的一步，一、除了产检，可每半年或者是1年到正规的医院进行复检，尤其是检查生殖器部位的病变。有的女性不能正确的对待性生活，甚至有的性生活是比较放松的，尤其是有多个男性伴侣，或者是不注意性生活的卫生，子宫也是最大的受害者。二、要坚持避孕，要有计划的生育。女性如果经常做人流，也会对宫腔造成感染，或者容易继发性不孕。三、要适当的运动，身体好对子宫也是非常有好处的，可以练习瑜伽，也是保养子宫的最好的办法。四、在饮食方面，平时也要忌食生冷、辛辣的食物，可以多吃维生素含量高的食物。五、要保证充足的睡眠。"
刘玉杰│朝阳市第二医院
2018/11/05收听(72928)
北医三院 王雪梅
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