压力大失眠睡不着有什么好的方法解决

2022-08-29 16:10播放 :

手机浏览

向您推荐
继续播放
关闭

视频内容

压力大失眠睡不着的解决方法,常用药物治疗、心理治疗和自我调节治疗,单纯依赖安眠药并不可行,早期的轻度失眠经过自我调整可以消除。自我调理包括生理和心理两方面,首先是行为疗法,行为疗法的目的是培养患者良好的睡眠习惯,患者应在有睡意时再上床休息,除睡觉外不在床上躺着看书或看电视等,同时要坚持每天早上在同样时间起床,睡前可以洗个热水澡或烫个热水脚,听听节奏舒缓的轻音乐,可以帮助缓解压力,或在睡前喝一杯热牛奶,也有利于入睡,但睡前不要喝浓咖啡或浓茶等刺激性饮料。

患者入睡前可抽出一些时间,如十几分钟,把白天的事情想一想,将第二天要做的工作简单做个计划,也可以缓解压力,应尽量减少或避免白天打盹,以增加夜间睡眠。老年人如果需要,可在中午小憩30分钟,如果压力大失眠睡不着症状很严重,可考虑遵医嘱口服药物,如参柏舒心颗粒,其君药为丹参,有活血化瘀、养心安神的功效,其中添加的牡蛎和龙骨还有重镇安神的作用,因此可以用于失眠患者的治疗。

分享:

20

相关推荐

失眠压力大怎么解决

失眠最主要的原因往往是压力大,压力多源于现实中工作、生活中的压力,往往会归结到焦虑性失眠。焦虑性失眠的治疗需要先反思压力的来源,用心理疏导的办法缓解压力,缓解压...

常卫利郑州大学第一附属医院

2022/02/14阅读(3905)

学生压力大失眠睡不着怎么缓解

学生因为学习压力比较大,出现失眠、夜间睡不着,是因为心理因素导致的。建议患者要调整自己的情绪,可以转移注意力,要保证良好的睡眠卫生习惯,不要在床上看书或者学习或...

冯莉中南大学湘雅医院

2021/12/09阅读(4515)

解决失眠的方法

失眠症包括各种类型,如入睡困难、早醒、睡眠浅、梦多、醒后难以入睡等。治疗失眠的方法包括:一、了解睡眠的卫生,避免一些不良的睡眠习惯,比如禁止在睡前吃得过饱,不要...

王俊岭中南大学湘雅医院

2021/12/09阅读(4671)

解决失眠的有效方法有哪些

解决失眠的有效方法,主要是分是三部分:1、养成良好的睡眠卫生习惯,按时睡,按时起床,不睡懒觉,不熬夜。白天不卧床,不午休。白天增加体育锻炼,夜间睡前两小时不进行...

王俊岭中南大学湘雅医院

2021/12/09阅读(5145)

压力大睡不着应该怎么办

在生活中,如果患者由于近期压力过大导致失眠,像这种情况,建议患者可以自我调节,比如多参加体育运动以及练瑜伽,多听轻快的音乐,看看是否能够在一定程度上缓解压力。如...

毕方方中南大学湘雅医院

2021/12/27阅读(5130)

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫448

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved