老是做梦说明睡得不是特别深，浅睡眠比较多。这种情况下建议调整白天的状态，白天是否觉醒得比较充分、白天的睡眠负债是否增加。如果白天卧床的时间很长，坐办公室工作，很少会锻炼，甚至没有累的感觉，没有诱发睡眠，睡眠的负债少。
另外白天睡地比较多，1天24小时之内，比如睡眠休息就是8小时，白天睡了2-3小时，到晚上当然没有觉睡。就会反反复复在做梦的睡眠中醒来，就老觉得在做梦，说明睡得很浅，觉醒增加。所以白天的状态不是特别好，就会出现困倦、乏力、精力不充分、容易忘事情、不能集中注意力等。
因此，最重要的是，要养成非常规律的生活习惯，按时上床、睡觉、起床，不管是周末放假，还是平时工作日，都锁定这个时间；尽量白天减少卧床和午休；要增加体育锻炼，身体有累的感觉，就会缓解这个情况。
