山西省针灸医院
脑病科
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怀孕是人生比较重要的阶段，一般情况下，很多人建议不口服任何药物治疗，还是建议患者采用中药代茶饮的方法。选用中药一般包括黄芩、酸枣仁等，这些药物在怀孕中有帮助作用，特别是酸枣仁有助眠、调理情绪的作用，是可取的药物。另外头部点穴、按摩也是用轻浅的手法，帮助失眠的调节。颈椎枕的作用也比较重要，采用颈椎枕是圆柱糖果型的颈椎枕，只需要枕在颈部，使颈、肩和身体、头形成水平面，能够使身体放松，也起到助眠的作用。用以上方法再加上情绪调节，可以放松、听音乐等，起到助眠的作用。
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怀孕初期失眠有很多原因，如家庭原因、身体原因、心理原因、职场工作原因等。偶发失眠是身体的应急反... 李佳平│常德市第一中医医院 2018/05/22播放(53084)
怀孕初期失眠有很多原因，如家庭原因、身体原因、心理原因、职场工作原因等。偶发失眠是身体的应急反...
李佳平│常德市第一中医医院
2018/05/22播放(53084)
孕妇失眠的发病率较高，与孕妇体内激素分泌有关，且情绪变化也会对其睡眠情况产生影响，当怀孕初期的... 张姝媛│石家庄市中医院 2018/07/24播放(96731)
孕妇失眠的发病率较高，与孕妇体内激素分泌有关，且情绪变化也会对其睡眠情况产生影响，当怀孕初期的...
张姝媛│石家庄市中医院
2018/07/24播放(96731)
怀孕初期，每个准妈妈都可能或多或少经历失眠，这个现象的产生主要有以下几点原因：1... 王瑜玲│河北医科大学第三医院 2021/09/07播放(73437)
怀孕初期，每个准妈妈都可能或多或少经历失眠，这个现象的产生主要有以下几点原因：
1...
王瑜玲│河北医科大学第三医院
2021/09/07播放(73437)
"怀孕初期老是失眠，可能跟刚刚怀孕身体或者心理都不适应怀孕的状态有关系。有的孕妇怀孕之后就开始过度的紧张，担心怀孕的情况，担心宝宝是否健康，或者有的孕妇非常兴奋，容易影响睡眠。身体方面可能刚刚怀孕，身体会有一些不适应的情况，有的孕妇妊娠反应重，身体各方面都不适应，也容易引起失眠。所以，怀孕之后一定要注意休息，同时保持精神舒畅，每天晚上定时上床睡觉，做到早睡早起。"
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2019/06/23收听(56221)
怀孕初期如果出现失眠，可能由于以下几方面因素导致：1、激素水平变化：特别是雌激素... 王凤英│首都医科大学宣武医院 2021/08/20播放(61881)
怀孕初期如果出现失眠，可能由于以下几方面因素导致：
1、激素水平变化：特别是雌激素...
王凤英│首都医科大学宣武医院
2021/08/20播放(61881)
"怀孕初期由于内分泌的改变，由于女性怀孕的心理压力、身体的不适应、饮食的改变、环境的改变等，都可以引起失眠。出现了失眠以后，要在医师的指导下，首先要学会放松，正确对待怀孕，向有经验的女性请教、沟通，使自己丢下包袱，正确对待怀孕。在饮食方面要保证营养，不要有刺激性，同时要在医师的指导下进行适当的锻炼身体，使身体得到锻炼，很好的适应孕期的反应；适当的使自己放松，尽量不要紧张，不要胡思乱想，不要害怕、恐惧，在医师指导下可以用中西药物，也可以用物理的方法，但是自己不可以滥用药物，不可以自己到药店买药，如安眠药等等，对胎儿、对怀孕是不利的。有了睡眠障碍并不可怕，这是每一个孕妇在怀孕初期都会遇到的，不要过度的关注这些问题，把它当成很正常的现象，以平常心对待即可。"
黄世昌│北京大学第一医院
2019/07/22收听(75326)
"有些孕妇反映怀孕初期有失眠症状，是属于正常的。因为怀孕以后，体内激素水平较高，如雌激素、孕激素、HCG水平以及泌乳素等，都会影响孕妇情绪导致失眠。还有初为人母心理上会有些变化，有时焦虑情绪、压力、急躁，都会影响到孕妇睡眠质量。再就是怀孕初期子宫会增大，子宫增大了后，膀胱有压迫症状，所以有尿频、尿急，导致晚上时睡觉不好，这些因素都会导致失眠。"
王燕│聊城市第二人民医院
2018/05/21收听(28029)
"怀孕初期失眠可以喝安神、保胎，促进睡眠的药，这种情况最好是面诊，看看中医大夫。具体根据个人的舌苔、脉象，辨证对症开方来调理。怀孕期间一般早期是容易嗜睡、乏力、头晕，很少失眠。怀孕早期尽量放松心情，不要太紧张，压力太大，情绪焦虑都可能会导致失眠。白天没事可以适当的外出走走，散散步，呼吸呼吸外面的新鲜的空气，不要在房间里呆的时间太久。怀孕早期失眠每个人的情况也是不太一样的。早期能不吃药尽量不吃药，如果确实真是需要中药来调理的时候，再开安胎促进睡眠的药物。"
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2019/03/28收听(48433)
"女性在怀孕初期，由于怀孕使体内的激素分泌出现了改变，往往出现临床方面的症状，最扰人的症状之一是失眠问题。失眠有心理的因素，怀孕身体不适、心理压力、对于怀孕的恐惧、经验不足、生理上的反应等等，都可以造成失眠。对待失眠问题，应该正确对待，自己放松。孕期出现失眠有很多因素，激素因素、环境干扰等等，都应该正确的对待，应该在医师的指导下改善自己的睡眠规律，改善自己的心理压力，要放松，向有经验的女性请教，做心理沟通、生活经验的介绍，才能使自己的睡眠得到很好的改善，这是每个孕妇都遇到的问题，不必过度的紧张。"
2019/07/22收听(26523)
失眠已经严重到影响到工作生活的程度，较难通过自己调整纠正，如失眠导致患者注意力下降、理解能力下... 刘初容│广东三九脑科医院 2018/05/28播放(75823)
失眠已经严重到影响到工作生活的程度，较难通过自己调整纠正，如失眠导致患者注意力下降、理解能力下...
刘初容│广东三九脑科医院
2018/05/28播放(75823)
"失眠是困扰很多人的问题，往往都没有办法得到系统的干预，因为临床医疗资源相对有限，更多的医生可能是让你们去借助药物去改善，实际上除了吃的药物之外，健康睡眠的卫生知识对睡眠的改善也非常的有帮助。首先要知道减轻对失眠的恐惧情绪，睡不好就紧张，紧张就更睡不好，与其形成恶性循环，还不如坦然的去面对，去接受失眠，能睡多久是多久。另外睡眠的生活方式方面也进行调整，不赖床、不补觉、不躺床上等觉睡，躺床上半小时睡不着就起来该干什么干什么。早上定好闹钟，按时起床，同时晚上睡前两小时不做剧烈的运动，不看让你特别兴奋性的电视剧，或者娱乐节目等这些。通过调整加上药物治疗，相信都会更好地对自己的睡眠进行管理，最大限度地提高白天的状态，改善生活质量。"
卢和丽│南昌大学第二附属医院
2018/04/26收听(78936)
失眠的调理从饮食、运动、生活起居，以及其他非药物疗法上进行调理，具体如下：1、饮... 丁宇│中国人民解放军总医院 2021/02/24播放(91997)
失眠的调理从饮食、运动、生活起居，以及其他非药物疗法上进行调理，具体如下：
1、饮...
丁宇│中国人民解放军总医院
2021/02/24播放(91997)
如果总是失眠，可以采用下面几个方法进行调理：1、减少午睡：尽量取消或者减少午睡时... 刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院 2021/04/26播放(90592)
如果总是失眠，可以采用下面几个方法进行调理：
1、减少午睡：尽量取消或者减少午睡时...
刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院
2021/04/26播放(90592)
失眠要区分一下是什么原因引起的，是疾病引起，还是功能性、心理压力过大造成的。现在很多人都容易紧... 李伯群│郑州大学第二附属医院 2018/12/24播放(75632)
失眠要区分一下是什么原因引起的，是疾病引起，还是功能性、心理压力过大造成的。现在很多人都容易紧...
李伯群│郑州大学第二附属医院
2018/12/24播放(75632)
"出现失眠不应该过分的担心，越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反，应该保持自然的心态，对缓解失眠有帮助。调节失眠的办法有很多种，比如在睡觉之前半小时喝杯热牛奶，对调节失眠有很好的帮助。可以洗个热水澡或者泡一泡脚，对睡眠百利而无一害。睡觉之前不要长时间的玩手机或者看电脑，不要看有刺激性的电视影片，避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料。白天可以进行适当的户外活动，使身体产生一定的疲劳感。睡眠的环境应该加以调整，不要太过于光亮，影响睡眠。"
支娜│锦州市中心医院
2018/09/03收听(85013)
失眠为临床常见症状，长期顽固性失眠可对正常工作、生活、健康造成极大影响，尤其老年人、慢性疾病患... 汪瑛│安徽中医药大学第二附属医院 2018/03/19播放(80357)
失眠为临床常见症状，长期顽固性失眠可对正常工作、生活、健康造成极大影响，尤其老年人、慢性疾病患...
汪瑛│安徽中医药大学第二附属医院
2018/03/19播放(80357)
"治疗失眠首选的方法是自我调节，比如睡前不要饮用咖啡、茶等兴奋性饮料，睡前不要做激烈的运动，避免使大脑过度兴奋，晚餐不要吃得太饱，尽量保持愉悦的心情，避免焦虑、压力过大等情况，白天可以适当的进行体育锻炼，夜间睡前放松心情，比如睡前听轻音乐放松心情，临睡前热水泡泡脚等。如果效果不好可以服维素等营养神经的药物，或者服用一些中成药等，如经以上均调理效果不好，则需要服用安眠药物了比如阿普唑仑、地西泮、佐匹克隆等药物，这些药物需属于处方药，需要在医生指导下服用。"
刘永泉│哈尔滨市第一医院
2019/08/28收听(38759)
"要想找到调理的方法，必须要找到引起失眠的原因是什么。因为长期过于劳累、精神压力大造成，那么这时候可以多做体育运动锻炼身体，这样不仅可以有效放松压力，也可以缓解失眠的症状。严重失眠，这样长期下去会影响到自己的工作和生活，所以急需调理。可以在医生的建议下口服安神补脑液，或者是其他治疗营养神经类的药物。建议晚上睡觉前可以喝一杯温牛奶，或者是洗热水澡，以此来促进血液循环，缓解失眠的症状。平时建议多喝小米粥或者银耳粥，这些方法可以有效改善失眠症状。严重失眠有可能与自己的心理有关系，有必要建议与心理医生多沟通、交流，也可以治疗失眠。"
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/07/24收听(78151)
失眠的调理主要包括行为治疗、药物治疗或两者合用。行为治疗包括睡眠卫生教育、刺激控制、放松治疗和睡眠限制治疗。睡眠卫生是指有助于改善和维持良好睡眠的行为，包括保持规律的睡眠计划、规律锻炼、尽可能不强制睡眠，避免餐后饮用含咖啡因的饮料，避免在接近睡眠时饮酒、吸烟，避免日间小睡，特别是超过20-30分钟的小睡。刺激控制是指患者在感到困时才上床，且在床上主要是睡觉，而不是阅读、看电视、进食和担忧。放松训练是指每次睡前实施放松治疗，包括渐进性肌肉放松法和放松反应法。渐进性肌肉放松法是指一次放松一处肌肉，直至放松整个身体；放松反应法是指闭上眼睛，采取舒服的躺姿，建立放松的腹式呼吸模式，让放松的感觉传递全身。睡眠限制治疗是指将卧床时间减少至与患者报告睡眠的时间相等，但每晚不小于5小时。药物治疗主要包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，苯二氮卓类药物主要应用的有阿普唑仑、氯硝西泮等；非苯二氮卓类药物主要应用的有唑吡坦、右佐匹克隆等。
赵琛│潍坊市人民医院
2018/09/02收听(98842)
"失眠是一种严重的慢性疾病，是人体的一种主观感觉，临床表现为入睡困难、易醒、醒后难眠，甚至彻夜不眠。失眠的治疗要明确导致失眠的具体原因，是否存在慢性疾病，如高血压、糖尿病、脑血管疾病、心脏病、肿瘤等全身慢性疾病等，积极控制疾病，可以改善失眠。另外精神活动长期过度紧张，导致大脑兴奋与抑制功能的失调，精神活动能力受限，导致失眠。失眠的调理包括：1、放松心情，以宽容的心态对待疾病和事情。2、养成良好的作息习惯，减少午睡时间。3、生活要规律，劳逸结合，不要过度劳累，合理的饮食和运动会促进睡眠。4、调整饮食，睡前避免和浓茶、咖啡等刺激性饮料。5、保持安静的睡眠环境。6、睡前可以泡温水脚，听轻柔的音乐，喝温热的牛奶。通过上述调节治疗效果不好，可以行针灸治疗，也可以到医院在医生指导下服用苯二氮卓类的镇静药物，必要时可以辅助一些抗抑郁、抗焦虑的药物，如奥氮平等等。同时，可以到医院行星状神经节阻滞进行治疗。"
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/04/18收听(64924)
北大医院 黄世昌
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