空军军医大学西京医院
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当出现肩周不适，要明确诊断是肩周炎，还是肩袖损伤。因为临床上70%的肩膀疼痛是由肩袖损伤引起，20%的疼痛是由肩周炎引起，疾病治疗方法不同，具体分析如下：
1、肩周炎：患者早期应进行康复训练，以防止肩关节粘连。对于已经诊断为肩周炎的患者，日常可以进行爬墙训练，使患肢沿着墙壁缓慢向上爬，同时可进行钟摆训练，维持肩关节活动度。此外还可以进行左右擦桌子训练，可以维持肩关节内旋和外旋活动度，如果配合弹力带、哑铃等力量训练效果会更好；
2、肩袖损伤：患者早期需要进行休息，缓解肩周不适的症状。
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一般要求 尹自龙│北京医院 2021/07/11播放(99592)
尹自龙│北京医院
2021/07/11播放(99592)
患有肩周炎可做以下运动：1、拍打肩膀：先用右手掌稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接... 刘道龙│浏阳市人民医院 2020/08/05播放(55103)
患有肩周炎可做以下运动：
1、拍打肩膀：先用右手掌稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接...
刘道龙│浏阳市人民医院
2020/08/05播放(55103)
"肩周炎适合做的运动主要有两种：第一、手握一瓶装满水的矿泉水，通过前后的摆动，矿泉水的惯性，逐渐地带动整个肩关节前屈和后伸的锻炼。这样能够有助于肩关节前屈和后伸肌肉的松解避免粘连的形成，有效地减轻疼痛以及活动不利的症状。第二、爬墙运动，就是站于墙的一侧用手的手掌撑墙，胳膊伸直然后手指逐渐的往上爬，每天爬的高度要比前一天略微的增高。这样日复一日循序渐进，就能够让整个肩关节的外展功能得到恢复。在进行内收锻炼的时候，可以用另一侧的胳膊和手抓住有肩周炎一侧的前臂然后进行牵拉，每天牵拉的幅度要比之前的一天有所增长，循序渐进之后也能够促进内收功能的恢复。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/03/27收听(23640)
"肩周炎的患者在恢复期可以做适当的运动，以恢复肩关节的活动范围。下面简单介绍几种肩关节的运动方式：第一、爬墙运动，患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量高举到最大限度，反复进行，逐渐增加高度。第二、梳头运动，用患侧手做梳头的动作，每天锻炼多次。第三、甩手动作，患者背部靠墙站立，上臂屈曲贴近胸壁，以肘部作为支点进行外旋活动。第四、展臂动作，上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓慢外展，向上用力抬起到最大限度停10秒钟，然后恢复到原位，反复进行以上动作。患者每天可以多次进行以上运动，有效的恢复肩关节功能。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/03/04收听(95268)
"对于肩周炎的运动，有些人可能有错误的理解。那就是好多人觉得僵住了，就一定要去掰开它，甚至有人拉绳索一样，肩关节往上拉，其实这种运动对肩关节炎是不好的。因为反复抬起来，反而会加重肩袖的损伤。一般肩周炎最好的运动是不要过肩的运动，身体朝前倾斜，大约50°-60°，然后前臂像钟摆一样的来回摆动或者绕圆圈运动，增大它的活动范围，但是又不和肩峰形成撞击，这样运动对肩周炎是好的。"
张清港│上海市第十人民医院
2018/05/22收听(90972)
"肩周炎是临床上常见的一种慢性软组织劳损。它主要表现为肩关节周围的疼痛、压痛和各个方向的活动障碍。由于肩周炎表现为肩关节疼痛和活动受限，所以不适合做剧烈的运动，比如打篮球、兵乓球，羽毛球等。可以做轻柔且具有拉伸关节作用的运动，比如做瑜伽、打太极、游泳、做体操等，这些运动可以拉伸关节，但又不会引起剧烈的疼痛，对肩周炎的治疗有一定的好处。"
陈金仁│深圳市宝安区人民医院
2019/05/17收听(76479)
"肩周炎发生后不适合进行肩关节或者上肢的活动范围和力量的运动，肩关节需要休息，应该减少活动量，但为了健身，可以多进行下肢的训练，包括下肢肌肉力量训练，走路、跑步等等。肩周炎尤其不适合游泳、推举、羽毛球、乒乓球等运动，应该先将肩周炎治好之后再逐渐恢复运动。一般可以做肩关节核磁，确定肩周炎的具体原因，如果是炎症反应可以进行抗炎治疗或者封闭治疗，如果是肩袖肌腱撕裂，可以进行关节镜下的肩袖修复，一般经过半年到一年的康复之后，症状会完全消失，肩关节功能恢复正常。这时可以通过练习肩关节内旋和外旋的肌肉力量，恢复健康功能稳定，逐渐增加肩关节周围肌肉，包括肩胛肌肉的强度，感觉肩关节功能已经完全恢复到健侧，一样可以逐渐恢复运动。"
陈建海│北京大学人民医院
2020/07/16收听(15966)
肩周炎患者在缓解期可做面壁爬墙、越头摸耳、弯腰转肩、隔手压肩等动作，对肩关节的恢复有一定帮助。... 陈丽华│深圳市宝安区中医院 2018/04/11播放(89393)
肩周炎患者在缓解期可做面壁爬墙、越头摸耳、弯腰转肩、隔手压肩等动作，对肩关节的恢复有一定帮助。...
陈丽华│深圳市宝安区中医院
2018/04/11播放(89393)
"颈椎病和肩周炎可以做以下几类康复运动：第一、颈椎病患者可以选择米字操训练，使颈部在不同方向活动，从不同角度增强颈部肌肉力量，及肌肉活动范围，每日坚持4-6组，每组进行10-20分钟；还可以选择小燕飞动作，使头、颈、胸，及双下肢同时抬离地面，可增强颈背部肌肉力量，及颈椎稳定性，每日进行10-12组，每组20-30次动作。第二、肩周炎可以选择俯卧摆肩动作，患者俯卧于床上，将患侧肩关节放于床外，使肩关节尽力进行旋转运动200-500次，可以分组进行，能够缓解肩部疼痛，及活动受限。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/05/22收听(88308)
肩周炎实际是与长期这种不良的使用习惯、不良活动习惯，以及过度的训练，导致周围这些肩袖包括这些韧... 袁海峰│西安交通大学第二附属医院 2023/03/22播放(79409)
肩周炎实际是与长期这种不良的使用习惯、不良活动习惯，以及过度的训练，导致周围这些肩袖包括这些韧...
袁海峰│西安交通大学第二附属医院
2023/03/22播放(79409)
"肩周炎锻炼时主要的运动有肩关节的外展、平举、旋转、环转和内收，这些动作都是治疗肩周炎的主要的运动方法，也是肩周炎治疗的主要的措施。同时还可以应用外敷、红外线照射、微波治疗、神经电刺激等，使局部的血运增加。通过积极的功能锻炼，可以使肩关节的活动范围逐步增大，锻炼要循序渐进的进行。同时还可以局部进行按摩，通过按摩可以使局部的粘连得到松解，肩关节的活动度增大。通常情况下，肩周炎在锻炼三个月以后，肩关节的活动度会逐渐打开，正常在锻炼后一年内会得到治愈。"
董良宝│七台河市人民医院
2019/03/04收听(41112)
"对于肩周炎的患者，主要出现肩关节周围的韧带、关节囊粘连、挛缩，从而引起肩关节周围的疼痛和抬肩功能受限。在出现肩周炎以后可以行太极剑、太极拳、门球、篮球、羽毛球等锻炼，从而加强患侧肩关节的活动，牵拉粘连、挛缩的韧带、关节囊，恢复正常的肩关节功能。可以行双臂悬吊的运动，也就是双手握住单杠或者门框，行双臂悬吊锻炼，这种情况也能够很好的牵拉粘连、挛缩的韧带和关节囊，从而恢复正常的肩关节功能。"
王富│济南市中西医结合医院
2019/03/05收听(83790)
首先要诊断是否是肩周炎，引起肩关节... 张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/05/04播放(75944)
首先要诊断是否是肩周炎，引起肩关节...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/05/04播放(75944)
"对于肩周炎老百姓也称之为五十肩、凝肩，因为多发生于50岁上下的患者，如果肩部有外伤病史，更容易多发。肩周炎具有一定的自限性，一年左右能够治愈，但是，治疗期间应该积极的治疗及功能锻炼，否则，即使治愈也会遗留下不同程度的功能障碍。因此，肩周炎患者不论病程长短，症状轻重，一定要进行每天肩关节的主动和被动功能锻炼。临床上最基本的要求是病人进行爬墙训练，也就是患者的食指和中指扶着墙，身体正对着墙或者侧对着墙，两个手指交替进行爬墙，每天高度试着高一点，逐渐使肩关节的活动范围加大。"
石理水│枣庄矿业集团中心医院
2019/03/25收听(78640)
肩周炎的患者通常建议避免进行过多的锻炼，而是进行简单的拉伸锻炼即可。治疗肩周炎的基本原则，是急... 杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院 2021/09/15播放(62968)
肩周炎的患者通常建议避免进行过多的锻炼，而是进行简单的拉伸锻炼即可。治疗肩周炎的基本原则，是急...
杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/09/15播放(62968)
"肩关节的运动治疗可以做以下几个小动作：1、钟摆运动：动作要领为身体放松俯身，一只手放在桌面或者板凳的扶椅上，轻轻的向前后左右摆动手臂，在家旋转一圈，每组十次，每天做两组。2、交叉拉伸：动作要领为站立位放松肩膀，一只手轻轻拉动另一只手臂，尽量远离交叉到对侧，肘关节伸直，保持姿势30秒，之后放松，休息20秒，每次十组。3、纵身爬墙：动作要领为面对墙壁站立，双手上抬扶于墙上，用双侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使双侧上肢尽量举高，达到最大限度时在墙上作一记号，之后需向下返回，反复进行逐渐增加高度，每天做五次。"
刘波│贵阳市第一人民医院
2021/07/09收听(36522)
"肩周炎的运动分为两个方面，首先要注意改善不良的运动姿势，比如长期提重物、抱孩子、拧衣，长期一个姿势过久引起肩周粘连，同时避免活动过累、过重造成肩部肌肉和肩袖损伤，防止肩周炎运动和锻炼姿势还包括侧身爬墙运动，包括进行主动被动的肩部、肘部屈伸锻炼肌肉力量，还可以通过弹力带进行拉伸。肩周炎严重可以去正规医院在医生指导下进行肩部锻炼，疼痛严重要做好热身，锻炼中避免劳累、疼痛、避免进一步撕裂，肩周炎运动持续疼痛还需要进一步检查磁共振排除既有的损伤，做好热身进行运动，注意休息比较好。"
李云恺│济南市第四人民医院
2019/07/22收听(98372)
"肩周炎的病人需要做以下检查：1、体格检查，需要专业的医生通过视、触、叩、听来检查肩部有没有肿胀、压痛、活动功能障碍、肌肉萎缩等等。通常在病人的肩前、肩后、肩部外侧有压痛，肩关节的外展、外向后伸受限，日久以后肩部肌肉，尤其是三角肌会出现萎缩；2、需要拍一张肩部的正侧位X线片，了解一下肩关节周围的骨骼的情况，有没有增生，有没有骨骼其他的病变，比如说坏死等等；3、需要做一个肩部的核磁共振检查，了解一下有没有肩袖损伤、冈上肌腱炎、肩峰下滑囊炎以及肱二头肌长头腱鞘炎等等这些表现。"
郭会卿│河南省中医院
2020/07/28收听(62867)
"改善肩关节周围炎的运动，主要有以下几个动作：第一个是蝎子爬墙，也就是站在墙旁边，患侧肩部对着墙壁，用手指在墙上像蝎子一样一点一点的向上爬，直到不能再爬的时候停住，向下到最低部以后再向上爬，一次可以做20-30组，慢慢的肩关节外展功能就会得到改善。第二个叫毛巾搓背，也就是像平常洗澡的时候用毛巾搓背一样，一手拉住毛巾的一端，另外一只手拉住毛巾的另一端，做洗澡搓背的动作，就可以很好的改善肩关节外展、后伸和旋转功能。第三个就是环转运动，就是以肩关节为轴做顺时针或者逆时针的环转运动，就是甩胳膊，可以改善肩关节各个方向的活动。"
2019/02/15收听(70574)
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/05/06播放(88264)
2023/05/06播放(88264)
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