通常情况下，在哺乳期第3个月开始，绝大多数女性开始慢慢瘦下来，身上的赘肉、多余的脂肪也开始代谢、逐渐恢复。但这是平均形象，个体差异比较大，要依据每个产妇的情况而做个性化的分析。

产后的塑身、消瘦，主要是把孕期多余的脂肪代谢掉，多余的血容量代谢掉，常在产褥期最初的1周之内，会把孕期增加的35%-40%的血容量，通过褥汗的方式代谢掉，体内积累的脂肪会在产后3个月开始逐渐分解消耗。

所以一般情况下在产后第3个月，会出现明显变瘦、塑身这样的临床现象，当然和平时的饮食、运动以及遗传都密切相关。绝大多数人在哺乳期后第3个月开始变瘦，但是也有一部分人在哺乳期会越来越胖。

主要是在哺乳期强调饮食的均衡，强调优质的蛋白，丰富的维生素、矿物质和膳食纤维；一定要量力的、针对性的做体能的康复训练，适当运动，比如产后操、瑜伽等。如果过饱、能量过高、少运动，通常瘦不下来。