三伏天怎么养生

周黎
主治医师

武汉市中医医院

治未病科

三伏天怎么养生

2019-08-16 17:31播放 :

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视频内容

夏天养生则应该做到以下几点：

1、夏天养生要培养良好的心情和良好的心态；

2、在饮食上面，夏天的时候，一定要适当的增大饮水量，少吃油腻、辛辣的食物，然后可以多吃像苦瓜、芹菜、绿豆、冬瓜等食物，还可以多饮苦丁茶、菊花茶等，都有很好的清热降暑的功效；

3、在睡眠上《黄帝内经》里提到，夏天要夜卧早起，即夏天可以晚一点睡觉，早一点起床，这样也是顺应大自然的规律；

4、运动调理，虽说夏练三伏，但是还是要科学的、适当的进行体育运动，在锻炼的时间上最好选择清早或者是傍晚，不要太炎热的时间。对于患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的人群，最好在运动的时候随身携带常用的药物。

“三伏天”该怎样养生呢？

　　我们的身体会出现什么问题?该如何应对呢?中医保健科医生建议，要从生活规律、饮食清淡、适当运动上做好最热季节的养生。　　1、夏季养生莫贪凉预防中暑是大家首先...

黄旭东│福建省南平市人民医院

2017/07/24阅读(85343)

三伏天喝这些养生汤

夏季是阳气盛极之时，亦是养护阳气的最好时机。尤其是“三伏天”，此时人体经脉气血运行充盈，毛孔张开，可以最大限度的以热治寒、鼓舞阳气，驱散体内寒气，调整阴阳，而...

王清贤│唐山市中医医院

2018/08/22阅读(88972)

三伏天怎么正确的养生保健

　　“清风无力屠得热，落日着翅飞上山。人固已俱江海竭，天岂不惜河汉干？”用宋代诗人王令的这首诗来形容三伏天里烈日炎炎的气候再合适不过了。正是因为大自然热情似火...

王清贤│唐山市中医医院

2018/08/08阅读(42448)

三伏天养生须知，要小心这些谣言！

俗话说“冬养三九，夏养三伏”，意即伏天养生做好了，一整年都少生病。于是伴随入伏，朋友圈里最为疯狂转发的就是各种伏天养生帖：三伏天要以“坐月子”的方式养生、热水...

李学民│郑州大学附属郑州中心医院

2017/10/25阅读(29569)

三伏天腹泻是为什么

"诱发三伏天出现腹泻的原因有很多，首先因为三伏天的天气比较炎热，食物很容易发生腐烂或者变质的情况。如果在不知情的情况下吃了腐烂或者变质的食物，就很容易造成腹泻。除了饮食方面的问题之外，三伏天腹泻有可能是湿热感冒所引起的，湿热感冒在夏季普遍发生，患有湿热感冒的患者会浑身发热，并且出现腹泻的情况。如果在三伏天腹泻可以先进行饮食上面的调理，多吃清淡、易消化的食物，不仅可以有利于肠道的蠕动，而且还可以修复肠道的损伤。严重的情况下，需要去正规医院就诊，完善相关检查，并根据检查结果再进行针对性治疗。"

语音时长01:08''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/11/28收听(14599)

三伏天一定不能再吃它了

　　三伏天要特别注意不要吃冰饮、雪糕三伏天都不让吃雪糕，太残忍了点！不是我绝情，是三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，此时再吃冰吃雪糕，相当于雪上加...

洪涛│上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院

2017/08/22阅读(99999)

01:13

三伏天艾灸的好处

三伏天艾灸是非常有效的中医办法，三伏天艾灸病人非常多。在7月份时，一入伏，很多病人过来灸，称为...

张天生│山西省针灸医院

2019/12/26播放(70236)

01:36

三伏天如何预防中暑

三伏天预防中暑非常重要，要加强宣教工作，提高大家对中暑的预意识。改善生活环境，尤其对年老体弱病...

王建新│华北石油管理局总医院

2020/05/25播放(75582)

三伏天，虚寒体质该注意什么？

　　三伏天，虚寒体质要小心三伏天是出现在小暑与大暑之间，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。民间百姓说的“苦夏”就在此...

陈宁刚│浙江中医药大学附属宁波中医院

2017/08/01阅读(34160)

三伏天腿疼怎么治疗

"三伏天出现腿疼进行治疗，需要根据具体导致疼痛的原因而定。如果是由于损伤所导致的，比如肌肉、关节、韧带、肌腱出现过度的活动，导致出现拉伤、劳损，应当让这些受伤的部位充分的放松休息，并且要抬高，高于心脏的水平位置，才能够有效的减轻水肿，减轻疼痛感，避免拉伤、劳损进一步的加重。如果是由于骨关节出现了疾病，要根据具体产生的原因而定。如果是骨性关节炎、髌骨软化症，要采取休息、制动、热敷，注意保暖，不能受凉，应用消炎止痛药，如双氯芬酸钠、洛索洛芬钠，或者活血化瘀、消肿止痛的中成药，如活血止痛胶囊，减轻局部的炎性水肿，减轻局部的疼痛感。如果出现了半月板、交叉韧带的损伤，形成关节内明显的积血、积液，这种情况要进行关节的抽吸，把里面的积血、积液抽吸出来，然后进行制动、休息，才能够有助于它的愈合。如果损伤比较严重，一般要进行手术治疗的措施，进行膝关节微创关节镜治疗，或者把交叉韧带进行置换，才能够达到完全的愈合。"

语音时长01:48''

刘继健│济南市中西医结合医院

2019/04/15收听(39136)

三伏天最忌讳的5件事

　　一、忌暴晒　　阳光中的紫外线，会引起皮肤脱皮、红斑，严重的甚至会起水疱。紫外线中的UVA，更是会穿透玻璃，深入真皮层，破坏胶原、弹力纤维，让皮肤提前衰老，甚...

熊露│中国中医科学院广安门医院

2018/08/29阅读(70794)

01:51

三伏天中暑了怎么办

三伏天发生中暑，最关键是要做好两件事，即降温和补液，具体如下：

1、降温：主要推荐...

迟骋│北京大学人民医院

2023/03/17播放(93358)

三伏天艾灸有什么好处

"三伏灸是灸法的特色的应用，是在每年夏季三伏天里选择一个时间进行灸法灸治，可以灸三次，在每个伏第一天或者第几天去灸治。主要针对的是呼吸道疾病，比如老慢支、哮喘、咳喘等疾病，是冬病夏治的方法，是因为夏天阳气比较充盛，在最阳的时候进行灸治，对寒邪有更多的排除作用，也是中医治未病的方法。在夏天灸治之后，冬天来临的时候，老慢支、支气管哮喘病变发作的程度以及发作的频率能够有所减轻，是治未病思想的具体体现。"

语音时长01:24''

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2020/06/29收听(64800)

02:00

三伏天要每天艾灸吗

三伏灸或者现在很多医院都在进行三伏天穴位敷贴，目前非常流行，是非常受大众欢迎的一种养生保健方法...

张维│中国中医科学院广安门医院

2018/12/11播放(86323)

01:45

三伏天血压低怎么回事

刘涛│武汉市第四医院

2021/10/11播放(58053)

02:10

三伏天如何调理脾胃

三伏天是北方地区一年中最热、最潮湿的季节，温度高、湿度大，对人体会产生相应的影响。气血流通到皮...

龙峻标│中国中医科学院广安门医院

2021/08/31播放(72419)

02:17

鼻炎三伏天怎么根治

中国人一直有一个传统，就是冬病夏治。在中医理论的影响下，认为夏天是人体阳气旺盛的时候，尤其是三...

隋海晶│北京大学第一医院

2023/03/17播放(86562)

如何养生

"养生是一个中医话题，现在具有非常重大的意义。首先，应该锻炼身体，可以打球、慢走、跑步、骑行、游泳等等。其次，应该注意饮食，垃圾食品尽量不吃，不要暴饮暴食。再次，要控制好自己的情绪，不良的情绪会使内分泌失调，整个身体都会受到影响，应该保持好的心态。然后，不抽烟、不喝酒，如果喝酒也可以少喝，但是烟最好不抽。最后，有好的生活习惯，比如打太极拳、喝茶等等，但一切都应该适可而止，不要过度。"

语音时长01:34''

张天鹏│鸡西市人民医院

2018/10/25收听(61133)

三伏天要特别注意，不能吃什么？

　　三伏是一年中人体体表气血最旺盛的时候，一年一度的冬病夏治正式开始了。一年仅此一次，请大家珍惜！　　三伏天须知　　1、三伏天要特别注意，不要吃冷饮、雪糕三伏...

黄旭东│福建省南平市人民医院

2017/07/26阅读(52367)

01:53

三伏天怎么治疗鼻炎

三伏天治疗鼻炎是较好的时机，治疗方法应根据病因不同分析，具体如下：

1、急性鼻炎：...

穆俊晌│河北医科大学第三医院

2021/09/24播放(71651)

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