焦虑症的自我疗法包括以下四个方面：

1.积极的自我暗示：积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。自信是治愈神经性焦虑的必要前提；

2.适量的运动：跑步、打球或者游泳可使精神放松，心情愉悦；

3.做最感兴趣的事情：当面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情；

4.情感宣泄：情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。