便秘的预防措施包括：

1、改善饮食结构：增加粗纤维食物的摄入，如粗粮、麦麸等，多食蔬菜水果；

2、适当运动：应适当参加体育锻炼，促进肠道蠕动，预防便秘；

3、规律作息：中医认为晚上睡觉是一个养阴的过程，所以应保证充足的睡眠，避免大便干燥；

4、保持良好的心情。