如何预防便秘

2017-08-18 10:59播放 :

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视频内容

便秘的预防措施包括:

1、改善饮食结构:增加粗纤维食物的摄入,如粗粮、麦麸等,多食蔬菜水果;

2、适当运动:应适当参加体育锻炼,促进肠道蠕动,预防便秘;

3、规律作息:中医认为晚上睡觉是一个养阴的过程,所以应保证充足的睡眠,避免大便干燥;

4、保持良好的心情。

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