骶髂关节炎的锻炼方法包括：

1.后踢运动：患者取站位，双手支撑于物体上，膝关节伸直，缓慢后踢；

2.卧位髋关节操练法：患者健位侧卧，患肢在上伸直，做前屈、后伸、外展运动；

3.旋髋运动：患者仰卧位，双手穿插于脑后，屈膝屈髋，左足平放于床上，右足穿插于左膝上，旋髋向右，膝盖触摸到床面，反侧亦然；

4.膝胸运动：患者仰卧位，单腿伸直，另一条腿屈髋屈膝，使膝盖靠近胸部。

需注意，犯病一周内，即急性期间，不宜做上述运动。