如何保养卵巢保养卵巢的方法有哪些

郑苏娟
主治医师

中国人民解放军第四七六医院

妇产科

保养卵巢的方法

2018-05-04 19:05播放 :

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视频内容

卵巢为女性重要器官，除生儿育女外，亦为保持女性年轻化最重要的器官。任何引起内分泌失调的因素皆可引起卵巢功能异常。保养卵巢的方法具体如下：

1、纠正内分泌失调：可通过调整生活的方式，如保持心情愉快、饮食规律、规律睡眠、适当运动，必要时可通过药物调整，建议专业医生指导，不可随意服用；

2、摄入健康食品：包括富含维生素的食物，如胡萝卜、西红柿。富含蛋白质的食物，如鱼虾、牛奶、鸡蛋等。富含叶酸的食物，如绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物等。富含雌激素的食物，如大豆。富含钙的食物，如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品等。

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保养卵巢的方法

"卵巢是女性精神面貌的直接反应，如果卵巢功能正常，女性的内分泌激素水平就趋于稳定状态。有正常的月经，正常的性高潮，性生活和谐。怎样保养卵巢？可以有几种：第一个，按摩。按摩小腹的位置，每天临睡前用手顺时针轻轻的在小腹上打圈2分钟，或者去美容院请专业的美容师按摩，效果好。第二个，情绪。平时保持良好的情绪，不要郁郁寡欢，不言苟笑，否则会影响体内的内分泌性激素水平，影响到卵巢。第三个，饮食方面的调理。在月经期，选择清淡的食物，可以吃豆浆、红枣、红豆以及猪肝、鸭血、鸡血等类的食物，避免生冷、辛辣的、刺激性食物的摄入，避免喝酒、抽烟，以及吃冷饮、喝冰水类。多吃新鲜的蔬菜和水果，里面含有丰富的维生素，能起到保养卵巢的效果。"

语音时长01:45''

王梅萍│嘉兴市南湖区妇幼保健院

2018/05/21收听(47566)

保养卵巢的最好方法

"随着女性年龄的增长，卵巢会出现逐渐衰退的现象，保养卵巢最好的方法是：1、进行适当的运动，女性可以根据个人的身体状况，选择保健操、瑜伽、慢走等有氧活动，有利于提高机体免疫力，增强体质。2、在饮食上需要注意多吃黄豆、黑豆、红豆等豆制品；玉米、小米等谷类食物；含有维生素、微量元素以及矿物质比较丰富的新鲜的蔬菜和水果；牛奶、鸡蛋、鸡肉、瘦肉等含蛋白质比较丰富的食物。3、可以进行腹部按摩，促进小腹的血液循环。勿熬夜、勿吸烟，调畅情志，避免情绪波动过大。"

语音时长01:08''

朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院

2019/04/12收听(75690)

保养卵巢的最好方法

"卵巢功能受大脑的支配和环境因素、药物的影响，大脑的支配是指当大脑皮层，也就是垂体下丘脑出现病变或受精神因素影响的时候，都可以影响到卵巢。如果是因疾病需要进行照射或者药物，特别是化疗药等也会影响到卵巢。注意身体的状态，积极锻炼身体，保持良好的心态，事实上是对卵巢最好的保养，服用药物和选择治疗方式需要遵医嘱的。在一般情况下无需特别注意，主动的卵巢保养，比如按摩、理疗等，对卵巢没有保养的效果，所以要保持良好的身体状态，保持良好的心态，就可以保证卵巢的正常功能。"

语音时长01:51''

吴燕│北京大学人民医院

2020/03/18收听(23486)

卵巢保养的方法有哪些

"卵巢保养的方法，最好注意休息，加强饮食营养，同时建议适当锻炼身体，不要熬夜等，可以预防内分泌失调，预防卵巢早衰。另外建议多吃含雌激素多的食物，比如大豆、谷类、小麦等，还可以多喝牛奶，可以预防骨质疏松。不要经常喝酒、喝咖啡，这些东西对卵巢保养有不良影响。平时注意有规律的性生活，放松心情，改善内分泌等，另外建议合理补充维生素E等，可以预防衰老。最好定期体检，看看身体情况，建议平时跑步、跳舞等体育锻炼，多跟朋友聊天、散心，保持规律的生活和稳定的情绪。"

语音时长01:11''

张锋│济南市第二妇幼保健院

2019/06/19收听(22491)

卵巢的保养方法

"随着现在生活水平的提高，女性对于生活质量也有越来越高的要求，很多女性会问有没有什么好的保养卵巢的方法。现在在市场上形形色色的卵巢比较保养的方法也是不尽相同，但是从妇产科医生的角度来讲，对于卵巢还是不建议做过多的刺激。很多女性做过卵巢保养以后会有不规则阴道出血的症状，也跟卵巢的刺激和激素水平的波动是有关系的。也就是目前卵巢保养的方法还是没有明确疗效的，还是建议广大的女性养成良好的生活习惯，养成规律的作息，良好的生活饮食习惯来达到保持最佳的卵巢功能的目的。\r"

语音时长01:07''

温娜│解放军第309医院

2017/06/28收听(56917)

卵巢保养有什么方法

"卵巢保养的方法，可以通过饮食、药物、作息调理。卵巢在女性的一生中起着特别重要的作用，卵巢功能较好的衰老的要慢。平时要注意饮食调理，多含有维生素E的食物，如坚果、小麦、黑米、豆类制品，以及补充维生素C的食物，如西红柿、猕猴桃、樱桃、草莓，可以防止卵巢及早的衰竭。不要吃油炸、膨化食品、烟熏的食物，禁止抽烟、喝酒。在35岁以后卵巢衰竭的比较快，口服大豆异黄酮的药物进行调理。要养成良好的生活作息时间，早睡早起，不要熬夜，多做对身体好的运动，比如游泳、跑步、瑜伽。"

语音时长01:09''

杨尧华│宁夏医科大学总医院

2019/06/03收听(76073)

卵巢保养方法

"卵巢的保养方法如下：1、要经常进行妇科检查，排除卵巢肿瘤、子宫内膜异位症、子宫肌瘤等疾病。要积极的治疗月经不调，对甲状腺功能低下、甲亢、糖尿病、子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征等，要积极的进行治疗。要避免接触有害物质、放射线，远离吸烟人群。在医生的指导下，可以应用药物来进行卵巢的保养。2、在饮食上调整，要高蛋白饮食，包括牛奶、鸡蛋、鸡肉，以及绿色蔬菜、水果，还有坚果。饮食上要注意全面、丰富，要含有丰富的维生素C、维生素E、锌等。要避免熬夜，避免造成卵巢内卵泡消耗加速，要保持良好、乐观的心态，精神压力过大或抑郁等可能会造成卵巢早衰。肥胖者要尽减轻体重，要进行适当的运动。"

语音时长01:26''

池波│哈尔滨市第一医院

2021/04/02收听(79505)

卵巢保养有哪些方法

"卵巢的保养是需要长期注意的过程，首先要吃营养丰富的食物，尤其是豆类食品，比如大豆、豆腐等，它们含有大量的植物雌激素。其次，建议每天补充维生素E，研究表明维生素E有非常好的抗氧化的作用，同时可以增强卵巢的功能，延缓衰老。再次，平时一定要避孕，一定要少做人流、药流。人流和药流会导致正常分泌的雌孕激素突然撤退，激素值大幅下降，对卵巢损伤最大。如果月经出现问题，建议及时检查，及时用药物进行调理，可以应用中医滋养肝肾的药物，短效避孕药对卵巢也有非常好的保护作用，"

语音时长01:18''

杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/05/19收听(33922)

卵巢子宫保养的方法

"卵巢子宫的保养方法：一、女性要注意生活规律，适当的锻炼身体，使月经周期规律，也有利于卵巢子宫的保养，避免生活不规律或者劳累。二、在饮食上可以适当的多吃豆制品，可以促进卵巢激素的分泌平衡，使子宫内膜能够周期性的发生变化。三、女性也可以通过盆腔理疗，例如针灸、艾灸或者练习瑜伽等运动，使盆腔的血液循环通畅，尤其是卵巢的血液循环通畅后，也有利于卵巢、子宫的血液供应，起到保养的作用。正常情况下，卵巢子宫保养的较好，女性的月经周期规律会在50岁左右，女性会自然闭经。若是卵巢、子宫保养不当，可能会导致绝经年龄提前。"

语音时长01:19''

张佐峰│哈尔滨市第一医院

2019/11/22收听(16156)

卵巢保养最佳方法

卵巢是女性重要的性器官，保养卵巢要改善卵巢功能、促进卵泡发育和排卵、调整内分泌失调、调整月经周期延缓衰老、健康的生活方式和良好的情绪状态有助于保养卵巢。卵巢除了提供卵子、生儿育女外，也是保持女性年轻化的重要器官，女性保养卵巢要生活规律，注意休息，适当增加体育锻炼，不要随便服用药物。在饮食上多吃新鲜蔬菜水果，增加优质蛋白质的摄入，可以每天都喝一杯牛奶，多吃鱼虾、鸡蛋等，豆制品中含有较多雌激素，可以多吃豆类食品，美容院利用精油按摩保养卵巢的方法有待考证。

语音时长01:24''

周学勤│哈尔滨市第一医院

2019/08/15收听(77926)

子宫卵巢保养的方法

"保养子宫和卵巢的方法是多方面的：一、不良的情绪会影响卵巢的内分泌功能。要调整好心态，保持愉悦的情绪，放松心情，不要有过大的压力，这些都有助于维持卵巢正常的内分泌功能。二、合理饮食。不要过度节食，也不要暴饮暴食，配合适当的体育锻炼，保持合理体重，有助于维持卵巢和子宫的正常功能。三、人工流产手术对于子宫和卵巢的损伤很明显。为了预防和延缓子宫与卵巢的衰老，平时性生活时应当做好避孕措施，预防意外妊娠的发生。四、紧急避孕药对于卵巢和子宫的影响都比较明显，尽量避免服用。"

语音时长01:10''

杨尧华│宁夏医科大学总医院

2019/07/06收听(26021)

保养卵巢的最好方法是什么

"女性的卵巢具有生殖和内分泌的双重功能。青春期至绝经期，卵巢形态和功能呈现周期性的变化。卵巢周期经历了卵泡的发育与成熟、排卵、黄体形成与退化，在不同的阶段，卵巢的功能和形态上都有较大的变化。广义的卵巢保养，就是指女性保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化，来改善卵巢功能，提高卵巢的储备能力，促进卵泡发育和排卵，延缓卵巢早衰，调整月经周期，延缓衰老。在保养上，需要提倡身心健康是最重要的，健康的生活方式，良好的心态，对维护卵巢功能比什么方法都好。女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响女性的内分泌功能。保养卵巢要适当运动，平时适当的运动可以有效的保养卵巢。因为运动能够有效地帮助促进新陈代谢和血液循环，延缓身体内脏器官的衰老和机能衰退，一定要持之以恒。总之，保养卵巢要针对每个人的身体状况和生理需要而进行。"

语音时长01:49''

李青│沈阳市红十字会医院

2018/06/16收听(59322)

保养卵巢的食疗方法

卵巢是女性的重要生殖器官，卵巢一旦发生病变，会对女性的身体造成很大的影响。为了防止卵巢早衰，可以进行卵巢保养，卵巢保养可以通过食疗。适当的多补充些叶酸，可以吃富含叶酸的食物，使发生卵巢癌的几率下降；可以多吃绿色的蔬菜、柑橘等都含有叶酸；可以适当的补充维生素E和维生素C；可以多补铁剂，尤其是经期的女性经血流失，严重的会导致女性贫血，可以多吃菠菜、动物的内脏等；还可以每天喝一小杯的红酒，能够提高卵子的活跃性；还要多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鱼、虾等；可以多吃蜂蜜、蜂王浆、豆类都含有丰富的雌激素，能够弥补女性因为雌激素分泌不足而引发的问题。

语音时长01:29''

华正辉│朝阳市第二医院

2018/08/08收听(92289)

卵巢怎么保养和调理最好方法

"女性朋友一定要注意劳逸结合，不要给自己过多的工作、生活、学习压力，同时要保持心情的愉悦、舒畅；不要熬夜，避免生活作息的不规律对卵巢功能造成的影响；要均衡饮食，多吃一些绿色蔬菜，多吃一些水果，适量的服用鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等高蛋白饮食，对于改善卵巢功能也是有帮助作用的。同时要避免接触放射线，尤其是盆腔X线或者盆腔的CT等，这些放射线有可能对女性的卵巢功能造成不好的影响。同时要加强锻炼身体，增强抵抗能力；远离吸烟，远离喝酒，避免被动吸烟等。避免一些药物的应用，比如化疗药物或者雷公藤的应用。另外，如果女性需要做手术，一定要注意保护卵巢功能；如果需要做放射治疗，也要注意保护卵巢。"

语音时长01:39''

高会影│保定市第二中心医院

2018/11/06收听(97057)

卵巢怎么保养和调理最好方法

"卵巢受雌激素的影响，如果保养卵巢需要定期抽血检查激素六项，出现内分泌失调容易影响卵巢功能，可以在医生指导下合理用激素调理，可以使用地屈孕酮片、戊酸雌二醇片等雌激素药物调理，需要多吃含雌激素多的食物，比如黄豆、黑豆、豆浆、花生酱、蜂蜜、蜂王浆，预防体内雌激素缺乏，预防卵巢早衰。贫血需要劳逸结合，不要给自己太大的生活压力，不能经常熬夜，最好放松心情，多听音乐，营养方面要均衡，可以吃瘦肉、鸡蛋，需要吃蔬菜、水果，可以补充维生素和蛋白质，改善卵巢功能。最好不要抽烟、喝酒，也不能经常做盆腔CT检查，以免辐射影响卵巢功能。"

语音时长01:15''

张佐峰│哈尔滨市第一医院

2020/02/18收听(37291)

卵巢怎么保养和调理最好方法

"卵巢对于女性来说十分重要，卵巢功能对女性身体的影响也很大，如果女性卵巢出现早衰，就会出现衰老很快的现象。女性应该养成合理的饮食习惯，延缓衰老，补充雌激素的食物和水果。如三文鱼、黄豆、黑木耳、葛根，也可以选择含大豆异黄酮等成分的产品，对延缓卵巢衰老，有非常显著的作用。科学的生活习惯，避免卵巢早衰，要坚持科学的生活方式，提倡产后母乳喂养，尽量延长哺乳的时间，妇女要适当多喝牛奶，多吃鱼虾等食物，养成锻炼身体的好习惯。特别要注意在公共场所家庭忌烟，减少被动吸烟、不喝酒，调节好心理情绪，人在情绪轻松愉快时，脉搏、血压、新陈代谢等各项指标，都处于非常平稳的状态。体内的免疫活性物质分泌旺盛，抗病能力增强。"

语音时长01:37''

张崇玲│随州市中心医院

2018/08/10收听(73798)

卵巢保养最佳方法

卵巢是担负人类生殖重任的一个生殖腺，由具有不同生物学功能的多种成分构成的，可以分泌雌孕激素可以保持女性的功能。妇女的卵细胞储备在妈妈肚子里胎儿期的时候就已经形成。出生以后也不会再增加，大概在胎龄6-8周的时候卵圆细胞数目大概是60万，在孕20周的时候生殖细胞的数目达到高峰600万-700万个左右，其中2/3处于减数分裂，形成初级卵母细胞，1/3是卵圆细胞。自此之后，生殖细胞的数目发生了迅速的不可逆的减少，出生的时候卵泡就消耗了80%，青春期的时候生殖细胞进一步的缩小，减少到30万-40万个，其中仅仅大概有400-500个卵泡将发生排卵，也就是女生一生中最多有400-500个卵泡，然后逐渐的衰竭。因此，这是一个设定的程序，不会因外界用一些药物或者是用什么的方法卵巢持续的时间就长，这是不可能的。但是对每个人来说如何来保护卵巢功能？比如不熬夜、不压力过大，减少对卵巢功能造成损害的一些问题，比如吸烟、酗酒、吸毒等等，卵巢就不会受很大的影响。

语音时长01:58''

赵芳│北京积水潭医院

2020/04/04收听(20798)

卵巢如何保养

卵巢的保养，主要是注意以下几点：1、有良好的生活习惯，如不熬夜、避免焦虑的情绪、保持良好的心态，这样对卵巢的维护有很好的作用。2、在日常生活中，不要烟酒过度，这样对卵巢的功能会造成一定的影响。3、如果要用一些药物，必须在医生的指导下才可以应用，以免造成对卵巢的伤害，比如在临床上促排卵治疗，有可能会造成卵巢早衰，所以一定要有医学指征的情况下，才可以促排卵治疗。4、在饮食上，平时多吃一些含有植物性雌性激素、动物性雌性激素的食物，像豆浆、蜂王浆、蜂蜜、花生酱、黑豆、洋葱等，都有减缓卵巢衰老的功效。

语音时长01:18''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2019/03/19收听(95460)