感冒的时候吃一些含水量多的食物最好，因为在外感的时候，是上呼吸道的炎症，也就是有病原体侵犯进来，这时候机体最要做的就是调动免疫力，然后把这些侵入的病原体清除。

而且由于在这个过程中，会有一些细菌或者是细胞本身的碎屑，成为身体的垃圾，也就是成了致热原，这个时候身体要想办法把它排出去，就需要大量的水分。除了吃药以外，还需要清水来输送垃圾，这个时候，多喝一些淡味的汤类，最好是面汤、粥汤，这个又养胃然后又补充水分。

当然也可以喝牛奶、豆浆，但要注意一定要喝热的，而且适量，然后别喝得肚子胀太厉害。另外菜汁、果汁其实也是挺好的选择，但是一般菜汁、果汁不是特别方便加热，所以比较建议把菜直接放在面汤里面煮，然后调味淡一点，对感冒也挺好。

比如平常给病人煮碗西红柿鸡蛋面，其实也是相应的这么一个道理，就是需要能量，需要蔬菜的纤维素，也需要维生素，更需要大量的水分，这个是感冒时候最好的食物。