小孩缺钙怎么食补

朱琳
主任医师

长沙市妇幼保健院

儿童保健科

小孩缺钙怎么食补

2020-04-01 17:09播放 :

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视频内容

缺钙是因为长期膳食中钙含量不足，以及维生素D摄入不足，引发体内钙吸收不够。奶是钙的主要食补来源，蛋黄、肉和其它食物中维生素D含量都缺乏，钙含量也不够。所以出生2周以后要开始每天服维生素D400单位，而且要推荐长期服用。同时要多晒太阳，促使皮肤中合成维生素D，促进钙吸收。

另外，主张鼓励母乳喂养，只要补充维生素D，母乳和配方奶中的钙就足以满足正常足月新生儿的钙需求。青春期前，要保证每天500ml甚至到700ml奶，食物中的钙足够。若另外增加大豆、绿色蔬菜，强化钙食品，也可以作为钙来源。在补钙同时，还可以注意吃富含锌食品，以促进钙吸收。

小孩缺钙怎么食补

"宝宝缺钙可以进行以下的食补：一、乳制品，乳制品是补钙的最佳食品，乳制品含有丰富的钙，如果足量的乳类喂养，可以补充宝宝需要量的35%，有助于孩子补钙。二、豆制品，豆制品也含有丰富的钙，包括豆浆、豆腐、豆腐皮、豆腐干等都有助于补钙，所以宝宝要均衡饮食，适当的补充豆制品。三、坚果类，包括榛子、花生仁、杏仁、黑芝麻等都含有丰富的钙，可以适当的吃坚果。四、绿叶蔬菜，一些绿叶蔬菜，如油菜、芥蓝、毛豆等都含有丰富的钙质，但是绿叶蔬菜里含有的草酸也比较多，会影响钙的吸收，要在宝宝吃之前进行加热，焯3-5min，能够去除大部分草酸，能够有助于钙的吸收。五、要多吃海鱼、动物肝脏等，这些食物含有比较丰富的维生素D，维生素D能够促进钙的吸收和利用。所以宝宝要均衡饮食，鱼、虾、肉、蛋、奶，每天都要有食入才能补充足够的钙质，防止宝宝出现缺钙的症状。"

语音时长01:52''

张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/11/05收听(58021)

小孩缺钙用什么食补

针对儿童缺钙的情况，可以采用以下食补方法缓解：首先，可以给儿童吃含钙量高的食物，比如多喝牛奶。因为牛奶中含有的钙比较高，并且吸收率也非常好，多吃豆类食品及精瘦肉，这些食物中含有钙的量也比较多。其次，多吃含维生素D比较高的食物，比如多吃牛肉、鱼等食品，这些食品中含有维生素D，从而能够促进钙的吸收，能够较快纠正儿童缺钙的症状。如果缺钙可能会影响儿童正常的生长发育，个头可能会比较矮小。

语音时长01:10''

司振阳│南京市中医院

2020/05/06收听(73793)

小孩缺钙和锌怎么食补

"宝宝缺钙和锌可以进行食补：一、补钙，最好的就是乳类制品，每100ml含有100mg的钙，充足的乳类喂养能够保证钙的摄入和补充。另外，含钙丰富的食物还有豆制品，豆制品含有丰富的钙，有利于钙的吸收。另外，水产品、坚果、绿叶蔬菜、海鱼、动物的肝脏等都含有丰富的钙剂，有助于钙的吸收。二、补锌，锌主要存在于浅海贝类、瘦肉，如猪肉、牛羊肉等动物性食品中。豆制品、豆芽菜都含有丰富的锌，所以宝宝要均衡饮食，多吃红肉，如瘦猪肉、牛肉、羊肉，多喝牛奶，多吃豆制品，有助于补钙、补锌。"

语音时长01:28''

张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/10/05收听(54356)

小孩缺钙铁锌怎么食补

"针对儿童缺钙、缺铁、缺锌的情况，可以采用下面的食补方法：首先，给儿童多喝牛奶以及豆浆，因为牛奶、豆浆中含有丰富的钙，并且吸收率比较高，给儿童适当的多喝以后，体内钙会得到明显的补充，会纠正缺钙的情况。其次，还要给儿童平时多晒太阳，让体内合成维生素D增加，有助食补补钙的效果增强。再次，可以给儿童多吃肉类的食物，因为肉类食物含铁比较高，比如牛肉、猪肉等，在多吃动物类食物以后儿童的体内铁会得到明显的补充，能够纠正缺铁的状况。最后，要给儿童多吃蛋黄、牡蛎等食物，这些食物中含有丰富的锌，能够补充儿童体内缺锌的状况。"

语音时长01:29''

司振阳│南京市中医院

2020/02/14收听(94301)

儿童缺钙食补有哪些

儿童缺钙通过食补补钙，含钙丰富的食物是有很多的，比如说奶制品含钙量是比较丰富的，每天最少要喝500ml以上的奶制品。另外还有其他的含钙丰富的食物，比如说海产品、鱼、虾米皮、海苔这些海产品含钙量也是比较丰富的。还有肉类比如排骨、牛肉，还有一些含钙丰富的食物，像豆腐、豆浆、豆制品，这些食物中含钙量也是比较丰富的，要适当的给宝宝多吃一些。另外还有新鲜的蔬菜，比如菠菜、盖菜、油菜，这些蔬菜中含钙量也是比较丰富的。除了食物中含钙量比较丰富，如果孩子缺钙比较严重的情况下，可以适当的给孩子吃一些含钙的药片，比如说碳酸钙、乳酸钙和醋酸钙。

语音时长01:15''

周小凤│首都医科大学宣武医院

2020/10/13收听(98208)

宝宝缺钙怎么食补

"对于缺钙的孩子，首先考虑食补，需要多吃含钙丰富的食物，比如奶制品，包括牛奶、羊奶以及奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等，是人体最需要的，也是最安全的，同时是最科学的补钙的方法。因为奶类中含钙量比较高，并且生物利用度也相当高，是天然钙质的最好来源。根据孩子的年龄不同，每天需要钙的量也是不一样的，孩子的年龄越大，对钙的需求量也越高。第二、豆制品，包括黄豆、毛豆、扁豆、豆腐干、豆腐、豆腐乳等。豆类中含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸钙以及维生素B1、维生素B2、叶酸等。长期使用的同时可以预防骨质疏松。除豆制品外，常吃鱼、海鲜、虾皮、螃蟹、海带等，也可以达到补钙的目。"

语音时长01:29''

曲朋安│烟台龙矿中心医院

2018/05/25收听(84480)

孩子缺钙怎么食补

孩子缺钙食补最主要的是乳类以及大豆类，所以平时要保证足够的奶量，多吃豆制品。孩子生后两周开始补充维生素D，维生素D是促进钙、磷吸收和利用的。如果宝宝有缺钙的表现，如多汗、易惊或者枕秃等，必要的时候给予钙剂，钙剂可以在晚餐后服用，能够有镇静安神的作用。孩子缺钙可以补充口服钙，也可以食补。食补含钙高的食物主要是乳类制品，每100mL含有100mg，要保证乳类的入量，另外豆制品也有丰富的钙，要少量多次的吃，有助于补充钙剂。海产品、肉类的食物都可以含有钙剂，要均衡饮食，补充钙、维生素以及微量元素。

语音时长01:25''

张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/09/10收听(90960)

02:06

小儿缺钙食补吃什么

小儿缺钙食补，可以吃以下食物：

1、乳制品：孩子出生以后，尤其是6个月之内，以乳类...

张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院

2023/04/03播放(68472)

1岁宝宝缺钙怎么食补

"如果一岁的宝宝缺钙，可以采取食补的方式，因为一岁的宝宝可以添加很多辅食。但是宝宝要食欲好、胃口好、不挑食、不偏食的情况才可以食补，食补可以吃很多食物，比如每天要喝奶制品，除了奶制品以外可以多吃一些虾、鸡蛋、排骨、鱼、排骨汤、豆腐、豆浆中含钙量比较丰富。除了补充食物以外，可以适当的补充维生素D，可以促进钙的吸收，另外如果孩子缺钙症状比较严重，可以适当的加一些钙的制品，比如葡萄糖酸钙、碳酸钙、乳酸钙，此时除了补钙的同时，最好每天户外晒太阳半个小时。晒太阳可以促进钙的吸收，有助于骨骼的发育。"

语音时长01:14''

周小凤│首都医科大学宣武医院

2020/06/26收听(22999)

周岁宝宝缺钙怎么食补

周岁宝宝缺钙，日常辅助中可适当多吃些含钙高的食物来改善缺钙的症状。含钙高的食物有芝麻酱、牛奶、蛋黄、泥鳅、虾皮、牡蛎、花生、豆腐、花椰菜、油菜等。同时也要适当吃些含维生素D高的食物来促进钙的吸收，含维生素D高的食物有三文鱼、金枪鱼、蛋黄、动肝脏、樱桃、番石榴、草莓、蘑菇等。除了食补之外宝宝可适当多晒太阳，因为人体皮下储存重胆固醇生成的7一脱氢胆固醇，受紫外线照射后和转变为维生素D，能促进钙的吸收。

语音时长01:18''

邹丽萍│长春市中医院

2020/09/17收听(77895)

8个月孩子缺钙怎么食补

"一般八个月的孩子主要以奶制品为主，所以如果是母乳喂养的宝宝，建议母亲多吃含钙丰富的食物，对改善宝宝缺钙的症状有一定的缓解作用的。如果是人工喂养、奶粉喂养的宝宝，建议使用含钙丰富的奶粉，这时候对孩子的补充钙是有一定的促进作用的。除了这些以外，建议辅食中多吃含钙丰富的食物，比如含钙丰富的食物，八个月的宝宝可以吃海产品、鱼、虾，还有排骨汤，还有肉类，如猪肉、牛肉可以做成碎肉给宝宝吃，另外含钙丰富的食物，像豆腐、豆浆这些食物可以适当的给宝宝吃，这些食物中含钙量都是比较丰富的，另外新鲜的绿叶蔬菜的含钙量也是比较丰富的，像菠菜、油菜、盖菜、芹菜，这些含钙量的蔬菜可以适当的给宝宝吃，可以做成菜汁、做成菜泥给宝宝吃，所以八个月的宝宝缺钙时可以吃这些食物。"

语音时长01:28''

周小凤│首都医科大学宣武医院

2020/07/13收听(19149)

5-6岁儿童缺钙怎么食补

"5-6岁的宝宝缺钙，食补要注意以下：1、牛奶，5-6岁的宝宝每天喝牛奶300-500mL，牛奶含有丰富的钙质，每100mL含有100mg，所以每天补充500mL的牛奶，相当于补钙剂500mg，有助于孩子补钙。2、豆制品，大豆含有丰富的钙，是补钙佳品，钙存在于大豆中，大豆食品食用的方法很多，如豆浆、豆腐、豆腐丝都有助于宝宝补钙，而且口感好，做的方法多样，有助于孩子增强食欲。3、绿叶蔬菜，绿叶蔬菜含有丰富的钙剂，宝宝要多吃蔬菜，有助于补钙。宝宝在补钙的同时要补充维生素D，维生素D能够促进钙的吸收和利用，5-6岁的宝宝要多参加户外活动、多运动，有助于维生素D的合成，促进钙的吸收。"

语音时长01:37''

张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/09/30收听(21180)

八个月宝宝缺钙铁锌怎么食补

"八个月的宝宝缺钙、缺铁、缺锌，食补如下：第一、缺钙的孩子，可以适当给孩子吃牛奶或者是鸡蛋，因为孩子所吃的纯奶粉当中含钙量就已经很高。如果孩子每天能够进食800mL的奶粉，就已经足够每天钙的摄入量。第二、缺铁的孩子，一般铁元素主要存在有动物血，或者是红色的动物肉，比如猪肉、牛肉、羊肉，或者是蔬菜，比如菠菜当中也含有丰富的铁，多让孩子进食这一类食物可以补充铁剂。第三、锌一般存在于贝壳类食物或者是坚果当中，八个月的孩子进食贝壳类食物还不能够被胃肠道消化，可以适当的让孩子进食坚果类，比如瓜子、核桃、开心果，可以将其研磨成粉，适当的给孩子进食来补充锌。"

语音时长01:26''

张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院

2020/11/02收听(28643)

小孩缺锌如何食补

"如果孩子有缺锌的症状，会出现一些伴随的情况，比如说孩子出现食欲的低下，比较消瘦，含锌高的食物，比如可以多吃一些像海产品，包括牡蛎、扇贝，还有蛋黄、猪肝、豆腐、花生、小米、奶制品、猪肉、牛肉、羊肉，这些食物含锌量也比较高。另外，如果大的孩子可以吃一些坚果，坚果含锌也比较高。如果缺锌状况比较明显，影响孩子的发育，可以吃一些含锌的药物，含锌的药物比如说葡萄糖酸锌可以给孩子服用。缺锌如果比较明显，最好去医院查锌的微量元素，如果明显缺锌，可以补充药物，在药物的补充下可以吃一些含锌比较高的食物。"

语音时长01:18''

周小凤│首都医科大学宣武医院

2020/05/08收听(87045)

小孩补钙吃什么好食补

"宝宝食补补钙可以吃以下食品：一、乳制品，如牛乳、羊乳、奶酪、全脂奶粉等，还有酸奶都含有丰富的钙，例如牛乳100mL含有100mg的钙，人每天喝500mL的奶，可以补充500mL的钙，可以补充需要量的1\/3左右；二、豆制品，如豆汁、豆腐或者豆腐干、豆腐皮等，都含有丰富的钙，100g可以含有100-300mg的钙，含钙丰富；三、水产品，如河虾、海参、牡蛎含有丰富的钙质，可以给宝宝补充；四、坚果，如黑芝麻、花生仁、杏仁，还有像鹅蛋都含有丰富的钙，有助于给宝宝补钙；五、绿叶蔬菜，深色的蔬菜含有丰富的钙，如芥蓝、油菜、毛豆等，但是绿叶菜含草酸比较多，会影响钙的吸收，在吃之前需要焯一下，能够去除大部分草酸。所以宝宝补钙可以采取食补的方法，以上几类可以交换食用，每天保证充足的钙摄入，有助于宝宝生长发育的需要。"

语音时长01:56''

张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/10/12收听(50737)

小孩缺铁怎么食补

如果孩子缺铁可以采取食补的方法，首先可以给儿童多吃一些含铁比较高的肉食类食物，比如鸡肉、猪肉、牛肉含铁比较多。另外动物的内脏含铁比较多，像动物的肝脏，比如鸡肝、猪肝，可以适当的给孩子吃一些。像蛋黄含铁也比较多，注意每天可以吃一个鸡蛋，这些食物都含有丰富的铁，有助于孩子铁的补充。除了这些动物的食品多吃以外，还要多吃一些含有铁丰富的水果，像含铁丰富的水果有樱桃、桑葚、桂圆、紫葡萄，这些水果含铁比较丰富，可以多吃一些。另外要多吃新鲜的蔬菜和水果，蔬菜和水果中还有大量的维生素c，维生素c可以帮助铁的良好吸收，所以要孩子除了多吃肉食物或者是动物的内脏，还要吃一些这些含铁丰富的水果。平时要注意孩子的饮食、蛋白质的补充、合理的饮食才能避免缺铁的发生。

语音时长01:39''

周小凤│首都医科大学宣武医院

2020/04/28收听(62495)

小孩缺钙的症状有哪些

"孩子缺钙的表现主要是惊厥，严重的可以有喉痉挛、手足搐溺。主要的表现是惊厥，就是我们平常说的抽筋，医学名词叫惊厥或者抽搐。主要就是小孩子突然发生四肢的抽动、两眼上窜，面积肌就是面部的肌肉发生抖动或者颤动，神志不清。发作的时间一般是几秒钟，有的时候有数分钟。有时候会出现喉痉挛的情况，这时候往往会伴有口周发绀、面色发青，主要是由于通气的障碍引起的。严重的会有呼吸困难，发生窒息、缺氧的情况。"

语音时长01:12''

门光国│宁波市妇女儿童医院

2018/08/20收听(97457)

小孩缺钙的症状有哪些

"孩子缺钙会造成神经兴奋性增高，所以孩子会表现出烦躁、多汗，晚上睡觉不踏实，翻来覆去，还有夜惊、夜啼，脑袋底下的枕巾都会湿透。除了这些症状表现以外，还会根据不同的年龄表现出不同的骨骼改变。通常六个月以下的宝宝会有方颅，也就是额头的两个角，还有顶骨的两个角感觉就是有一点突出，像方颅。还有一个就是秃型头，也都是头颅的表现，然后就是前囟闭合的会比较慢。六个月以上孩子可以出现有肋外翻，还有郝氏沟、鸡胸，还有就是手拙会少一些，比较严重的会出现这些症状。当孩子站立会走了以后，如果会缺钙孩子可能会出现腿的变形，如O形腿或者X形腿。"

语音时长01:40''

刘莉│首都医科大学附属北京儿童医院

2020/03/23收听(68639)

小孩缺钙有什么症状

"长期低钙血症可使患儿体内内分泌激素调节紊乱，症状最早期可有枕骨或顶骨软化，呈乒乓球样，后可出现前囟门增大、闭合延迟、出牙延迟，胸部可出现鸡胸、漏斗胸，肋骨呈串珠样改变，手腕、足踝部可形成钝圆形环状隆起，站立行走时可呈O型(膝内翻)、X型(膝外翻)、K型腿。当患儿会坐、会站立后，可因缺钙出现脊柱后凸畸形，严重者可伴骨盆畸形。低钙血症也可引起无热惊厥、手足搐搦和喉痉挛，惊厥是最常见的症状，一般无发热，表现为突发的四肢抽动、两眼上窜、面肌颤动、神志不清，发作数秒到数分钟，发作停止后意识恢复，精神萎靡而入睡，醒后活泼如常。手足搐搦可见于较大的患儿，表现为突发的手足痉挛，呈弓状。婴儿多见喉痉挛，表现为喉部肌肉及声门突发痉挛、呼吸困难，甚至窒息、缺氧，导致死亡。"

语音时长01:56''

王晓静│济南市第四人民医院

2020/02/07收听(89777)

小孩缺钙有什么症状

"小孩缺钙可能会出现以下的症状：第一、孩子可能会出现身材矮小，个子偏矮，胸廓可能会有畸形，比如漏斗胸、鸡胸、肋骨串珠、肋骨外翻等等。第二、孩子的食欲会出现减退，头发也容易出现枯黄。第三、可能会导致指甲比较脆，而且容易抽筋等临床表现。对于小孩缺钙最常见的往往会出现佝偻病，也就是漏斗胸，家长往往是由于胸廓畸形，带孩子去医院就诊而发现。在日常生活中，家长应该要让孩子多注意补钙，并且要多晒太阳，保证维生素D不会缺乏。同时，饮食结构营养要充分、均衡，不能够偏食或者是挑食。"

语音时长01:14''

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2021/04/21收听(22852)

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