髌骨软化症的预防方法如下：

1、避免进行膝关节剧烈运动，如过度屈膝、下蹲、下跪、上下楼梯等。喜爱运动的患者朋友，在运动之前先拉伸关节、活动肌肉。避免用力过猛，导致关节损伤；

2、控制体重，减轻膝关节负重压力；

3、合理饮食，多食用含高蛋白的食物；

4、女性患者避免穿高跟鞋上下楼梯，保护膝关节软骨，远离疼痛折磨。