代谢综合征是多种疾病的潜在危险因素，如糖尿病、高血压、心脑血管疾病等，预防代谢综合征尤为重要，具体措施如下：

1、合理饮食，注意低糖、低脂、低盐饮食；

2、适度运动，如有氧运动、阻抗运动，主要包括散步、游泳、打球、骑车、太极拳、爬山等，如条件许可、体力许可，还可以进行阻抗运动，有较好的预防代谢综合征的效果。