促进肠胃蠕动和排便有多种方法，具体如下：

1、药物：常用促进胃肠动力的药物如莫沙必利、西尼必利、伊托必利，还有中成药如厚朴排气汤、达立通、六味安消胶囊、四磨汤等；

2、运动：适当增加运动，可促进胃肠蠕动；

3、饮食：食用富含膳食纤维的食物，如萝卜、白菜、梨、苹果、香蕉等。消化酶无法消化肠道内的膳食纤维，吸收肠道水分后增加肠道内容物体积，对肠壁产生良性刺激，促使大脑发放肠蠕动的信号，增加胃肠蠕动。

非药物方式会比服用药物更加安全，尽可能通过生活方式调节，改变或者改善肠胃蠕动。如果生活方式调节不能够明显改善，可以借助药物达到促进肠胃蠕动，促进排便的作用。